乳房的自我检查最好是在月经干净后7-10天进行，因为这个时候的乳房最为松弛，若有肿块较容易摸到。推荐在浴室洗澡时对着镜子进行检查，因为皮肤打湿后便于检查。另要注意，整个自检过程中，均要求用手指
平放于受检部位触摸，不能用手指抓，不然很容易误认为触及肿块。1、伸展抬起手臂，观察乳房的形状和轮廓有什么改变。观察的内容：乳房的大小是否有变化，局部的皮肤是否出现发红或者是斑块，乳头是否有液体流出，乳头是否异常反转，乳房的皮肤是否有凹陷，或者是橘皮样改变，腋窝或锁骨上是否有肿块，乳房皮下是否有增厚或肿物，乳房或腋下是否有疼痛感。
（上图为乳腺癌各种表面症状，第一排从左向右依次为：硬化、局部凹陷、皮肤溃烂、发红/发热、乳头溢液、小凹点；第二排从左向右依次为：肿块、静脉显现、乳头内陷、不对称、橘皮样改变、深部硬结。如果在自行检查时发现上述表现而且持续出现，请及时就医。）
2、 从乳头开始，用指腹环形向外逐步按压检查，直至乳房边缘。双侧乳房都要检查。
3、 接下来，用指腹按如图所示的方向从锁骨到胸骨之间花型触压。同样是双侧乳房都要检查。
4、 然后平躺（仰卧平躺，肩部稍垫高）下来，再次用指腹环形检查。并且用指尖触摸从锁骨到腋下一线，以及靠近乳沟中线附近，注意触摸要全面。
5、 触摸时的力度也有讲究，在乳房上部用轻压力，中部开始往下略用力，以便感受深部组织，直至触到肋骨。
6、 不光乳房本身需要关注，其周围的淋巴结也是重点触摸对象，从颈部开始，到锁骨上下，再到腋窝，左右两侧均检查。
7、 最后，不要忘记用中等力度挤压乳头，观察是否有溢液。
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