夏邑縣第二人民醫院婦產科主任李銀環提醒您：月子病，需警惕！
不少新手媽媽們都有這樣的體會，瞭解得越多，越不知道該怎麼辦！就拿坐月子這事來說，婆婆說的好像跟我現在做的護理都不一樣！
要絕對保暖，夏天也要嚴遮全身；
不能出門、不能下床、不能吹風；
不能洗臉洗頭洗澡，牙都不能刷；
要忌食生冷，要吃各種「補品」；
……
婆婆說的這些「經驗之談」，到底該不該聽？夏邑縣第二人民醫院婦產科主任李銀環今天為大家答疑解惑。
一、別糾結了，標準答案在這裡！
1. 要通風！
家裡要是不開門窗，悶熱不說，空氣都很汙濁，細菌可是相當喜歡這環境，繁殖得可歡樂了。細菌一多，對產婦的傷口癒合非常不利。在夏天還有中暑的風險。
2. 能沾水！
坐月子不讓沾水，別的不說，怎麼保持外陰清潔？不但不衛生，還不利於產婦身體的恢復，對嬰兒的健康也會造成威脅。
3. 要下床！
產後要休息，並不意味著只能臥床靜養。適當的活動更利於產婦的產後恢復。長期臥床不活動下肢容易形成血栓，甚至會帶來生命危險。
4. 不亂補！
那些奇怪的保健品，以及一些產後的「補藥」需警惕。有些「補藥」裡面的成分、功效沒有被證實過，不要輕信廣告宣傳。
二、「月子病」到底是什麼？
坐月子，其實就是醫學上說的「產褥期」，這個階段麻麻們的身體各項機能都在恢復過程中，如果沒有充分休息好，就很容易造成以下幾種常見的「月子病」。
腰痠腿疼
腰痠腿疼可能是最常見的「月子病」了。尤其是腰痛，作為孕產期一種常見症狀，在孕晚期和產褥期比較明顯：
腰痠：子宮增大，身體重心會前移，同時孕產期激素的變化，會使骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加，很多人會有腰部不適的症狀出現。
腿疼：在產程中，胎頭在盆腔內下降，腰骶部神經叢受壓會放射至單腿或雙腿，出現比較明顯的神經痛或痙攣性疼痛。這樣的腰腿疼痛會持續到產後，有的還伴隨肌肉麻痺。
2. 手臂不適
生完孩子好幾個月了還是手臂疼？ 這和「坐月子」期間，新媽媽用手臂抱孩子、餵奶相關。隨著時間的推移，身體各系統都恢復正常以後，這種不適感會逐漸減輕。
對於手臂力量弱的人，更容易出現手臂不舒服，手腕疼、手臂疼，甚至會導致「網球肘」抬都抬不起來，那時最好還是要去醫院看看。
三、如何科學「坐月子」？
在月子期間做好科學護理，對麻麻們來說是非常重要的。舒服地休息好，才能更快地恢復到產前的狀態，也是對寶寶最好的呵護。簡單概要一下幾個主要方面：
1. 順產後的護理
每天應根據自身情況適當活動；
順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；
為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；
排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；
保持清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；
坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；
每天刷牙、保持身體清潔，定期淋浴。
2. 剖腹產後的護理
放輕鬆好好休息，但保持適量活動，利於術後恢復；
把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；
最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；
注意站立和走路的姿勢；
咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；
需要時可服用哺乳期也能用的布洛芬或撲熱息痛止痛；
喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；
注意多排尿以降低尿路感染的風險；
每天刷牙，保持身體清潔，定期淋浴。
3. 飲食
產婦的飲食需要格外注意，尤其是下面幾個方面：
保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入，可以適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果；
保證喝足夠的水；
懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃；
不喝酒，不吸菸，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。
（夏邑二院婦產科諮詢電話：3027038）
總策劃：劉家民
總編審：張偉強
監 制：陳德志、吳帆、穆森
主 編：孫金燦
責 編：張楊、代豔
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