夏季是万物竞长的大好季节，因此，夏令养生必须顺应阳盛于外特点，注意养护阳气，着眼于一个“长”字。
起居调养
作息宜晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，保护人体阳气。夏天中午气温最高，午餐后应安排午睡，以避炎热，调节精神；
每天需洗一次温水澡，炎热使腠理开泄，易受风寒湿邪的侵袭，须注意不要贪凉，以防受凉发病。
饮食摄养
夏属火，暑湿当令，气温较高，人的消化功能较弱，饮食宜清淡，少吃肥腻食品，要以素食为主，多吃甘寒的蔬菜、瓜果，如黄瓜、冬瓜、丝瓜、番茄等。
夏天出汗较多，体力消耗较大，要及时补充水分和能量，多吃一些含蛋白质较丰富的食品。不要过多食用冷饮，以免寒凉太过，损伤脾胃阳气，影响运化功能。
运动养护
夏季经常参加运动锻炼有利于增强心、肺功能，促进胃肠道消化吸收，提高机体抗病能力。运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽的时候进行，应避免长时间在阳光直射下锻炼。
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