一般人啊对于腹肌什么没有特别大的追求，仅仅是能看出来“嗯，不胖，有锻炼过。”就够了。但是作为一个喜好健身的你，如果有一个肉乎乎的小肚子是不是有点太打脸了呢？今天小熊猫就给你带来一份腹肌燃脂计划，让你摆脱腹部赘肉的困扰！
第一项，卷腹起坐。仰卧姿势腿部弯曲脚掌贴地，头部抬起离地一拳、双臂伸直微微向上抬起，然后用腹部发力将上身抬起坐立，双臂可以尝试向前摸膝盖。这个姿势你的脖颈千万别过于用力，不然会对颈椎造成压力。注意一定是从腹部发力不然没有锻炼的效果。
第二项，坐姿屈腿。仰卧姿势上身斜向抬起与地面形成45度左右，双臂向两侧伸直撑地，臀部作为身体的支撑点，保持身体平稳后进行曲腿，膝盖尽力向胸口收来挤压腹部肌肉。每次保持一秒后再恢复原位，进行下次动作。
第三项，登山跑。双臂伸直撑地，双腿伸直脚尖蹬地做好预备动作。身体平稳了以后，收腿膝盖和胸口尽力贴近，保持一秒再放下换腿继续这个过程。这个训练很多人会有点苦不堪言，因为一直支撑着身体其实是比较累的，但是这样能让你的耐力有进步的。
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