有的人在每餐間隙總有那麼一兩分鐘會有極度飢餓的時候出現，肚子咕咕叫個不停，這個時候就會抓起手邊的零食來解餓，暫時壓制住身體發出的吃吃吃的警報。有最新的研究表明，如果在感覺餓之後仍然不進食的話，一個小時後身體會分泌一種物質，它會迅速修復身體好處多多，而且倡導少食的日本確實是人口平均年齡比較長壽的國家。所以適當的餓一餓對身體是有好處的。
每頓都吃得很飽其實身體有害
很多疾病是由於身體感染細菌造成的，比如感冒或者老百姓常說的“上火”，細菌的培育是需要溫床的，而溫床很多都來自於我們自己吃的食物，脾胃虛弱的人如果大量進食的話，給內臟造成更嚴重的負擔導致身體的免疫力會降低，給病菌有可趁之機。除了吃飯和零食，菸酒對身體的損害也不可以忽視，過度飲酒不僅刺激消化道而且還對大腦有損害。無論是道家還是佛家都提倡“節制”“辟穀”可見偶爾讓肚子空一下是有好處的。
想做到少吃應該這樣做
少吃不等於不吃，每頓飯不要吃撐，晚飯的時間能提前就提前，這樣讓夜間消化系統也能得到休息的時間，和之前的七分飽相比其實更建議大家吃到五分飽就好。因為即使嘴巴停止進食但是消化器官是一直在工作的，即使感覺餓的時候也並非表示腸道中是一乾二淨的，這只是大腦給你的信號讓你吃東西而已。
富養精神窮養身體才是生活健康的方式，清空腸道可以讓頭腦更加清晰也說不定。
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