健康生活伴隨我們一生，掌握健康生活的技能與技巧，讓我們的生活更加豐富多彩。歡迎您繼續關注中國公民健康素養--健康66條（第十三期）。
健康生活方式與行為
37. 少飲酒，不酗酒，戒酒需要醫學專業指導。
酒的主要成分是乙醇和水，幾乎不含有營養成分。經常過量飲酒，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而導致多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中（中風）等疾病的風險，並可導致交通事故及暴力事件的增加，危害個人健康和社會安全。少飲酒，不酗酒。
建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克。禁止孕婦和兒童、青少年飲酒。如果飲酒成為生活的第一需要，無法剋制對酒的渴望，不喝酒會出現身體、心理上的不舒服，甚至出現幻覺妄想等精神症狀，這時就需要去精神科接受相應治療。
38. 遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，預防藥物依賴。
遵醫囑使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，可以治療和緩解病痛。不合理地長期、大量使用可導致藥物依賴。藥物依賴會損害健康，嚴重時會改變人的心境、情緒、意識和行為，引起人格改變和各種精神障礙，甚至出現急性中毒乃至死亡。因此，任何人都不要擅自使用鎮靜催眠藥和鎮痛藥等成癮性藥物，包括含有麻醉藥品、精神藥品成份的複方製劑（如含有可待因、福爾可定等具有成癮性成分的止咳藥），也不要隨意丟棄或給他人使用。
39. 拒絕毒品。
毒品指鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因，以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮癖的麻醉藥品和精神藥品。任何毒品都具有成癮性。毒品成癮是一種具有高複發性的慢性腦疾病，其特點是對毒品產生一種強烈的心理渴求和強迫性、衝動性、不顧後果的用藥行為。
吸毒非常容易成癮，任何人使用毒品都可導致成癮，不要有僥倖心理，永遠不要嘗試毒品。毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會、觸犯法律。一旦成癮，應進行戒毒治療。
閱讀更多 健康景泰 的文章
