進補，補腎最為重要，腎中精氣藏得充足，才能保證身體健康。冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是“藏精”，“冬不藏精春必瘟”，反過來看，把腎養好了，何愁身體不健康。
腎臟是人體內非常重要的一個器官，腎臟有代謝人體毒素的作用。人體內的一部分毒素或者垃圾會積累在腎部，然後通過腎排到膀胱，最終排出體內。所以說腎臟對人類來說是非常重要的，平時一定要做好養腎護腎，這樣才能有效的調理身體健康，如果腎臟出現問題的話，那麼毒素在體內積累，就會導致身體也出現很大的問題。在平時做好這幾件事，能夠有效的調理腎臟健康。
注意養生的人，都要注意保養自己的腎，腎為先天之本，所藏腎精能化腎氣，是人一身氣血的主要來源之一，對人的生長、發育和生殖起著決定性的作用。一個人的腎精是否充足，腎功能好不好，其實在人體的表徵中就能反映出來，本文就揭示這些身體中反映腎功能的地方，讓你一眼就能判斷出腎的情況。
6大症狀，小心腎虛
俗話說“十人九虛”，說的是腎虛很常見！至於你是不是腎虛，不妨先對照下面做個小測試。
頭髮
判斷腎虛先看頭髮！腎其華在發，腎虛看頭髮，頭髮生長得好不好，有沒有光澤、分叉，若過早出現白髮、脫髮、頭髮乾枯就是腎虛的表現。
水腫
腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。
氣不足
腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。
尿頻
腎主司二便，所以很多老年人便秘跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。
腰痠
腰為腎之府，腎虧病人會感到腰痠腰脹。但腰痠背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰痠背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。
月經紊亂
腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。
此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意
養生湯：固腎補五臟
補腎怎麼補呢，中醫養生專家陳允斌給各位方粉推薦一碗大補養生湯，做法非常簡單，取材用料也很方便。
生栗子6 個、生核桃6個、蓮子6 個、枸杞一把、葡萄乾一把、陳皮1/4 個到半個，此為1人份的量，食材用量可根據人數多少適量增減。
1、在鍋中倒入清水並燒開；
2、依次放入栗子、核桃各6個，蓮子12個，枸杞和葡萄乾各一把，最後再加入陳皮；
3、下鍋之後，蓋上蓋子，待開鍋再煮十分鐘左右，就可以起鍋了，盛出來吃藥材喝湯。
黑桑葚——男人的加油站，補腎神器
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