口腔疾病是人们的常见病，发病率高，不论男女老少，干什么工作，口腔病是雨露均沾，而且对人的生活工作影响大。所以对于它我们最好预防为先，将它扼杀在萌芽之中。要是学会下面这四种口腔保健方法，保你少去看几十次牙医噢！
1、 按摩牙龈
按摩牙龈是指通过各种手段对牙齿唇颊侧和舌腭侧牙龈进行按摩。这样不仅可以使牙龈保持良好的血液循环，还可以通过挤压使龈沟液向外排出，可以起到清洁牙颈部的作用。
2、 扣齿
扣齿指每日早晚空口使上下颌牙相互轻咬30-40次，先扣后牙，再扣前牙。扣牙促进肌肉、关节、牙龈和牙周组织的血液循环，从而起到固齿的作用。
3、 咽津
咽津是用舌头舔上腭，以刺激唾液分泌，待唾液满口时再咽下。每天早晨这样重复3-4次可以起到促进唾液分泌，增强消化功能的作用。
4、 吃粗糙食物
多吃适当硬度和粗糙的食品，可以增强牙齿自洁作用和对牙龈的按摩作用，从而增强牙体和牙周组织的抗病能力。科学食用碳水化合物类食物，如甘蔗、谷物、葡萄等，宜在两餐之间吃睡前喝刷牙后不宜吃。
由于我国的口腔健康宣传还不是很到位，口腔疾病的发生率一直居高不下。保持口腔卫生，养成良好的生活习惯，学习一些自我口腔保健技巧，可以大大降低我们口腔疾病的发生概率。口腔无小事，赶紧按照上面的方法试试吧！
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