老人的早醒是因為氣血不足
隔壁小區的王大爺在公園裡晨練時猝死了，小區裡和拳友們都在議論紛紛，遇到我時更是免不了問些老人是否要早起、早起的老人是否應該早鍛鍊或早鍛鍊之前是否吃早餐等問題。
其實這是個不宜教條的事情，因為每個老人的身體狀況不一樣，必須因人而異的區別對待。
早在老年大學講課的時候，我就曾跟老年朋友們說過：老人早醒是因為氣血不足，醒了後一定不要急著起床，可以在床上動動手腳、練練氣息後再穿衣下床，可以握握拳頭，動動腳趾，做個“赤龍攪海”，弄個“玉泉還丹”什麼的，有心腦血管病或腎病、肺功能不好的老人則更應慢半拍。
不少老人凌晨3、4點就醒了，要知道這個時候是寅時階段，“寅”字意味著“陽氣動”、“欲上出”，代表事物的開端。古人認為寅是一年的開始，從時辰上來說，寅時光源始明，天剛矇矇亮，太陽還沒有露出地平線，是手太陰肺經氣血運行最旺盛的時段，也是一天之中人體各部分開始由靜轉動的時辰，這個時候身體各部分對血、氣的需求量開始增加，心臟的負擔開始加重，是人體氣血開始自身內調以緩解心臟壓力的關鍵時刻。
內經中說，肺為“相傅”之官，主一身之氣，主宣發與肅降，主治節，“相傅”中的相即宰相、師傅也，肺的職能是擔當輔助君王（心）治理天下（軀體）的職責。即當新鮮的血運行到肺經時，肺就行使“宣發”和“肅降”的功能，按部就班地輸送到小血管裡面去，使人體各器官所需的血得以權衡的供應，心需要多少、腎需要多少等，這個氣血的分配是由肺經來完成的。如若“宣發”、“肅降”失職或失調，就會造成嚴重的後果，心臟病人常死於凌晨3、4點就是最好的例證；王大爺早起鍛鍊時猝死也是典型的案例。
健康人一般在凌晨3、4點正處於酣睡狀態，通過深睡來完成生命中由靜而動的變換，順應了肺令，以睡來養氣，保證了睡眠後，就會氣血旺盛、精力充沛，而老年人或體弱的人，因為肺在進行氣血分配時，有些力不多心，心肺得不到足夠的滋養時就會早早醒來，也就是說這種早醒是因為氣血不足。
因此建議老人們最好不要起得太早，尤其不要過早進行戶外活動， 如果很早就已經醒來，也不要急著起來，可以先在床上平躺一會兒，再在床上慢慢地動下肢體和手、腳等，然後再起床熱身；老人的早餐也不宜過早，因為老人的消化功能相對在逐漸減弱，應該等消化系統的“戰士們”完全 “醒過來”後，再吃早餐，這樣才有助於健脾和胃，脾胃強大了才更利於氣行血運。
明代龔居中在《洪爐點雪》中指出：“津既嚥下，在心化血，在肝明目，在脾養神，在肺助氣，在腎生精。”，因此“赤龍攪海”、“玉泉還丹”可以刺激唾液腺分泌唾液，再徐徐嚥下，從而可以健身祛病、延年益壽。
另外早醒的老人，還可以在床上按壓太淵穴，因為“肺朝百脈，脈會太淵”，長期按壓太淵穴，能補養氣血，補益肺虛，有很好的促進睡眠，提高抵抗力的效果。
小貼士：
赤龍攪海：就是用舌頭在口腔內攪動，使體內水分上升至口腔，通過唾液腺變為唾液，再徐徐嚥下。
玉泉還丹：就是嚥唾液，以保持旺盛的生理機能。
太淵穴在腕掌側橫紋橈側，橈動脈搏動處，可以用一隻手掌輕輕握住另一隻手，握住手臂的那隻手，大拇指彎曲，用大拇指的指腹和指甲尖等垂直方向輕輕掐按處即是太淵穴，按壓時會有酸酸的感覺。
周燁
從事臨床工作30餘年，能熟練應用傳統醫學理論，綜合分析營養與疾病的關係，並結合不同人群的營養與膳食特點，為患者提供科學實用的營養處方。
擅長：孕前營養優生干預、孕產期優生優育營養指導、妊娠期糖尿病、糖尿病、高血壓病、便秘等營養指導和治療。
在省級以上刊物發表論文20餘篇。
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