眾所周知肝臟是我們人體內的重要器官，具有代謝、解毒、助消化等作用。但肝有6怕：“酒傷肝、胖傷肝、勞傷肝、怒傷肝、藥傷肝、食傷肝”。
而我們在假期裡，往往會做一些不利於肝臟健康的事。如在假期裡暴飲暴食、大油大膩的進食、大量飲酒、無度吸菸、熬夜娛樂、外出旅行過度勞累等事情都會給肝臟的“工作”帶來一定的負擔，如果不及時調理，很容易會給肝臟疾病留下“隱患”。如果在假期裡做過有損肝臟的事，應及時進行調理，以免後患。下面就給大家說一說我們在假期裡做哪些事情容易傷到肝臟，應如何進行調理。
1.吃的過於油膩
有些人在假期裡與家人、朋友、同事團聚的時候，一般都吃的很油膩。而油膩的食物脂肪含量一般都很高，吃多了不僅容易胖人而且脂肪還容易在體內堆積，並且脂肪還可以以很快的速度通過血液向肝臟直接注入脂肪酸，而容易誘發脂肪肝。
如果在假日裡油膩的食物吃的比較過多，可適量喝些用山楂煮的水，來消食化積、去油膩、降血脂。山楂味酸性甘、歸脾、胃、肝經，在《本草綱目》中記載山楂：“化飲食、消肉積”。而且現代醫學表明山楂中含有維生素C、維生素B及多種有機酸，可增加胃中消化酶的分泌、可促進肉食分解消化，同時還有利於清除外周組織中過多的膽固醇，改善體內脂質代謝。我們可以準備山楂20克，洗淨後去核。鍋中放入適量的水燒開放入山楂，煮上5分鐘，然後再放入適量的冰糖，再煮1-2分鐘即可，待茶飲。
2.熬夜娛樂
有些人在假期裡喜歡聚在一起熬夜娛樂，有的甚至達到通宵不睡。而熬夜對肝臟傷害極大。中醫理論認為熬夜容易使肝臟疏洩不通、氣血進行不暢，而造成血脈瘀阻、氣血不足，身體就容易出現沒力氣，疲乏的現象，時間久了容易造成肝血不足。
如果在假日裡經常熬夜的人，可以通過適當的飲食來加以調理。可適量喝點當歸、枸杞、紅棗、鴨一起燉的湯，來補充氣血和能量，幫助人體將熬夜耗傷的肝血“補”回來。因為當歸具有活血、補血的作用，枸杞子具有滋補肝腎、養肝明目的作用，紅棗具有補氣補血、養血安神、排毒養肝的作用，鴨肉具有滋陰潤燥的作用。準備鴨子1只、當歸20克、枸杞子10克、紅棗8枚，鴨肉洗淨切塊，放入沸水中汆燙，去除血水。將當歸、枸杞子、紅棗與鴨肉一同放入砂鍋中，加入適量的水，大火煮沸後轉小火燉1小時，加入鹽調味即可，吃肉喝湯。
3.應酬頻繁過度飲酒
有些人在假期中應酬比較多，難免會喝一些酒，甚至有時候盛情難卻，還會喝的酩酊大醉。如果過量飲酒，就很容易使肝臟的負擔加重。因為酒中的酒精成分主要是由肝臟來代謝的。中醫認為酒性熱烈是行陽氣的，而肝主疏洩，主陽氣升發，過量飲酒容易引起肝熱。
如果我們在假日中經常飲酒，可以適量喝些菊花烏龍茶來清肝熱、調理養肝。因為菊花性寒、入肝經，具有清肝熱、平肝陽的作用。而烏龍茶具有消除疲勞、消食去膩的作用。平日可以用菊花5克、烏龍茶3克、蜂蜜適量。把菊花和烏龍茶放在杯中，加入適量開水，浸泡3分鐘，濾出汁液，調入適量蜂蜜，攪拌均勻即可飲用。
4.出外遊玩勞累過度
假期裡有些人會選擇出外遊玩，回來後難免會感覺有些路途疲勞，甚至有些人還會產生過度疲勞的現象，不僅讓身體覺得十分疲乏，而且大腦也覺得睏倦。而中醫認為肝主全身筋膜，人的運動有賴於肝，如果過度勞累會超越肝的耐受極限，使肝臟負擔加重，有甚者會引起肝病。
我們出外
遊玩後如感覺過度疲勞應及時做出調理。我們可以喝些豬皮續斷湯來強筋健骨、補益肝腎，因為豬皮具有滋陰補虛、養血益氣的作用，而且對強筋健骨有重要的生理保健作用。並且續斷具有補肝腎、強筋骨、調血脈的作用，有益於腰痠背痛、損筋折骨的患者食用。我們可以準備豬皮200克、續斷50克，把豬皮洗淨去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內加入生薑15克、黃酒100克、食鹽適量，把續斷煎濃汁，放入鍋內，加適量水，小火煮至豬皮爛，即可食用。
5.飲料、零食不離手
有些人在假期裡喜歡呆在家裡看電視、玩手機、聽音樂，而且常常是零食不離手，並且常以飲料待水喝。如果過度食用零食、飲料，不僅對腸胃不利，同時也會傷到肝。因為過量的食用零食、飲料會加重身體的燥熱，大量消耗陰血，從而對肝臟不利。如飲料、餅乾、方便麵、罐頭、香腸之類的食物，含有很多對身體不利的防腐劑等有害成分，會使肝臟的疏洩功能失調，給肝臟解毒帶來很大的負擔，使得毒素在體內堆積。
如果我們在假期內零食、飲料食用的比較多，可以喝些蒲公英綠豆粥，來清熱解毒、利膽保肝。因為蒲公英中含有的蒲公英醇，有較強的利膽保肝作用，並且蒲公英中含有的膳食纖維，可增強胃腸蠕動、促進排便、改善便秘，有利於毒素及時排出體外。而綠豆具有一定的解毒、抗菌、抑菌、降脂、保護肝腎的作用。我們可以準備蒲公英40克、綠豆50克、粳米50克。先將蒲公英洗淨加水煎湯去渣，加入洗淨的綠豆、粳米煮成粥食用。
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