9月29日，今天是世界心臟日。今年的主題是“我心繫你心”（My Heart, Your Heart）。
心血管疾病是可以預防的，我們只要在日常生活中作出一些小改動，便能夠變得更長壽、生活更美好，並擁有更強健的心臟。
今年的世界心臟日倡導公眾做出承諾——更健康的飲食，更積極的運動，拒絕菸草。做出你的承諾吧！
我承諾：更健康的飲食
1．少喝或不喝含糖飲料，選擇白水或者不加糖飲料；
2．不吃甜食，選擇新鮮水果；
3．每天吃5份（每份大約1把）水果和蔬菜；
4．飲酒適量，控制在建議範圍內；
5．限制精加工和包裝食品的攝入，因為這些食物通常高鹽、高糖和高脂肪；
6．減少在外就餐，午餐自己做。
我承諾：更多的運動
1．每週至少5次中等強度的體力活動，每次30分鐘；
2．或每週至少75分鐘的高強度體力活動；
3．打球、跳舞、家務、快步走……這些運動都可以；
4．生活更有活力，能走樓梯不做電梯、能步行或騎自行車就不開車；
5．與家人和朋友一起鍛鍊，這樣更有動力，並獲得更多樂趣；
6．下載手機應用程序或者計步器，記錄運動情況。
我承諾：拒絕菸草
1．不吸菸、拒絕二手菸是改善心臟健康的最佳方法；
2．戒菸2年，冠心病的風險就大大降低；
3．戒菸15年，心血管疾病風險會降低到非吸菸者的水平；
4．二手菸也是心臟病的危險因素；
5．因此，不吸菸或者戒菸，不僅可以改善自己的健康，還有利於周圍人的健康；
6．如果無法自控戒菸，請諮詢專業人員。
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