去年，有一個標題在跑圈傳了很久，甚至在今年某些公眾號的文章裡還能看到“跑1小時多活7小時”。今年科學家貌似又“研究出新成果”：每週跑步10小時，能多活10年。大膽猜測：明年最新研究表明，堅持跑步可以活到死！
本著科學求真的態度，我打開百度谷歌了一下這些言論的出處：
“跑1小時多活7小時”最早源於參考消息網的一篇報道：美國《紐約時報》網站4月12日發表題為《跑步1小時可能增加7小時壽命》的報道稱，研究人員通過對過去關於鍛鍊和過早死亡的一項研究重新進行審核和分析，認為跑步可能是增加壽命的最有效的鍛鍊方式。新研究發現，與不跑步的人相比，跑步的人往往能多活3年，哪怕他們跑步的速度很慢或者只是偶爾跑步，並且有吸菸、飲酒和肥胖等問題。其他形式的鍛鍊看起來都不像跑步這樣對壽命產生如此大的影響。
“每週跑步10小時，能多活10年”的消息最早源於人民網-生命時報：澳大利亞科學家的一項新研究表明，大量的體育活動可以幫助人們多活10年。
我們可以發現，為了證明這項研究的“權威性”，兩個結論都是由國際專家、研究人員潛心研究發現的權威結果，如果有人質疑就等於在質疑科學！
但是，經過對比發現，去年研究的結果還是“跑步的人往往能多活3年”，今年“每週跑步10小時，能多活10年”，這個增長幅度似乎有點過大！
仔細看一下原文內容：研究人員表示，每週完成5000代謝當量的運動，相當於步行21小時或跑步10小時，如果不想跑步，游泳和做瑜伽也是不錯的選擇。我們可以發現，研究人員的結果並不是讓人每週跑步10小時，而是每週的新陳代謝消耗相當於跑步10小時！也就是說，人在睡覺的時候正常的新陳代謝所產生的消耗也包括在裡面，所有的代謝消耗和運動消耗加在一起，相當於跑步10小時產生的消耗就可以。
正常人每週跑步10小時能多活多少年我不知道，但我覺得如果我每週堅持跑10小時，下半輩子就要在輪椅上度過了！
每週10小時，意味著7天不間斷的跑，每天要跑步1.5小時左右；如果休息兩天，那每天就要跑步倆小時，幾乎一個半程馬拉松的時間！或許有很多大神可以做到，但我覺得如果我這麼跑，活到多久我不敢說，輪椅應該提前準備了。
我更喜歡的一種說法是：跑步可以讓人自理年限增加7年！
什麼叫自理年限？坐上了輪椅肯定不算自理；臥床不起肯定不算自理；晚年生活需要別人照顧肯定不能算自理。我理解的自理年限是指：別人在輪椅上看著日出日落數日子的時候，你還能在廣場舞的舞臺上“大殺四方”；別人在病床上靠藥丸續命的時候，你還能在世界各地到處去旅遊；這叫自理！
60歲開始離不開輪椅或者臥床不起，一直活到了90歲；只活到80歲，但80歲之前一直一直身子骨硬朗活動自如，兩種人生你選擇哪一種呢？
相對於跑步可以讓人長壽的言論，我更喜歡“跑步可以延長人的生活自理年限”。
閱讀更多 跑不動先生 的文章
