糖主说
“睡不醒的冬三月”已经让你的身体积累了不少毒素，春天湿气来袭，这时候养生要注重养肝和健脾祛湿。
糖主为大家搜集的几个养生建议，请收下！
“ 早起”一点
“春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月” 春日渐暖, 很多人出现了困倦、疲乏、昏昏欲睡，人们称之为“春困”。
中枢神经的养分相应减少，所以人容易犯困。
但这并不能成为你睡懒觉的理由，因为你犯困不是因为你缺觉。
若贪图懒觉，不利于阳气生发，所以清明时节养生，一定要“早睡一点”早睡早起，迎接阳气。
“多动”一点
中医认为“动则升阳，静则养阴”，现在是万物生发的季节，人的末梢血液供应增多，如果这个时候你的手脚还是冰凉的，那可要重视你是否严重的宫寒了。
增加户外运动，千万不要浪费了大自然气息，大自然是最好的疗养场所。
一周3-5次运动，根据自身体质来运动，运动可以行气活血，通畅经络，积极到室外锻炼。
但是老人早上不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。
“好色”一点
啥，健康的人还要好色一点？
对，不好色的人是，饮食是不健康的!
在五色中绿色养肝，要多吃绿色蔬菜，特别是深色蔬菜营养更丰富，含有更多抗氧化的营养素。
为什么要“好色一点”？
按照中医五行理论，“青”色食物可以通达肝气，像应季的蔬菜，韭菜、春菜、香椿等绿叶蔬菜都是很好的护肝食物。
为了健康，“好色”一点吧，五颜六色蔬菜水果吃起来!
给大家分享几个应季常吃的蔬菜
01【 荠 菜 】
荠菜被古人称为“护生草”，认为其有济世护生的功能。荠菜入肝、肾、脾经，可利水、止血、明目，对尿道炎、尿路结石、前列腺炎、目痛、视网膜出血有防治作用。荠菜味道鲜美，口感柔嫩，可焯后凉拌也可涮锅、包饺子。
02【 马 齿 苋 】
马齿苋有“长寿菜”之称，入肠、肝、脾经，可清热祛湿、散血消肿、利尿通淋，可防治肠炎、痢疾、肺病、阑尾炎、痔疮出血、肾炎水肿等。马齿苋的常用食法是将其与肉末做馅，包馄饨、饺子食用。
03【 枸 杞 菜 】
入肝、肾经，可清热补虚、止渴、养肝明目、祛风、止带，可防治腰腿疼痛、视力减退、夜盲、春季肝火上升引起的头晕目糊等。枸杞菜可炒菜、泡茶、煮粥、做羹食用，尤其利于高血压、糖尿病者。每天一杯枸杞茶可以很好的保护肝脏的作用。
4、祛湿防寒
南方的回南天，身体如果被湿气入侵，轻则精神疲惫，重则发烧发热等。湿为万病之源，体内湿气重的人身体会有两个典型的现象：
1.舌苔厚腻或者舌体胖大边缘有锯齿。
2.大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘。
健康自测：你湿气重吗？
什么是顽固性湿气呢？跟着糖主来画正字
1．大便不成形，溏稀或者便秘；
2．舌苔厚腻，舌苔边缘成锯齿状，俗称裙边舌；
3．疲倦无力，无精打采，特别困乏嗜睡；
4．既怕冷又怕热。
5．口干，口苦，口臭；
6．痰多，咳嗽,嗓子不清爽；
7．头发油腻，脱发，白发；
8．浮肿，眼袋下垂；
9．腰酸关节疼痛；
10．胸口闷；
11．黑眼圈；
12．睡觉打呼噜；
13．头晕没精神,特别疲劳；
14．脸上长斑，起痘，满脸油光；
15．皮肤油腻，起湿疹等等。
你得了多少分呢？你的湿气不轻吧？
湿为万病之源，滋生百病，肥胖，便秘，肾虚......各种慢性富贵疾病如高血压高血脂背后的根源都和湿气有关。
平时祛湿好方法：杂粮+杂豆煮粥或榨豆浆；
当然，祛湿食物再多，也要根据体质选择适合自己的！
潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。
李 糖 营 养 屋
祛湿食物选择：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;
祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品。
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