音乐冥想由“音乐”和“冥想”两个关键词构成。
我们先说音乐。
音乐是人类最基本的精神需求之一。
无论古代人还是现代人，都需要唱歌跳舞听音乐。目前发现的最古老的乐器，是8700年前于中国贾湖新石器时代遗址出土的，由仙鹤的大腿骨制成，可见人类和音乐的关系是多么地源远流长。
无论哪个文明，什么种族，任何文化背景，都深深体会过并且完全认可音乐对于保持身心健康，有着神奇的效果。
音乐很容易刺激大脑，适合的音乐会促进“内啡肽”、“多巴胺”和“血清素”为代表的所谓“快乐物质”的产生，使人感受到生命的美好和欢愉。这些积极的情感体验，对于身心健康的重要作用，不言而喻。
悠扬的旋律使人排除杂念，心气平和，呼吸舒缓，全身松弛，紧张的大脑皮层放松下来，具有降压和镇静等作用。
音乐的节奏和质感对人体具有强大的影响力，例如节奏舒缓从容的音乐可以使人的呼吸器官放慢，当呼吸速度变慢时，人的血压通常也会下降，还有助于肺部功能的完善。所以这类音乐，对于舒缓压力和消除焦虑，具有显著的作用。
音乐的质感和情绪有着神奇的对应关系，例如钢琴可以使人摆脱混乱的思绪并注入能量，好比清澈的甘泉，沁人心脾。大提琴音域深沉宽广，如同安稳厚重的大地，可以使人增加安全感，并且疗愈创伤。古琴自古以来就被视为治病的神器，当人能够沉浸其中时，精神可以得到净化，精微而混乱的思绪以及纠结淤积的痛楚都会被清理和转化，因此在今天，被心力交瘁的现代人所青睐。打击乐器可以直接而强烈地锁定心跳，具有宣泄和鼓舞的强大功效……
音乐是一种有规律的机械波（声波），作用于人体各部位时，胃、肠、肌肉、心脏、脑电波等随之产生和谐共振，各器官节律趋于协调一致，各器官的紊乱状态随之改善，从而解除疾患，促进康复。
声波对脑波的影响力，恐怕仅次于药物。适当的音乐，可以改变脑电波，因此而达成治疗失眠、健脑醒脑等等目的。
音乐对情绪的影响力也是显而易见的，例如恐怖电影，音乐营造恐怖效果的能力远远强于画面。同样道理，音乐也可以激发和放大我们内心的积极情感。
人类的听觉和意识的联系远远没有视觉那么强烈，因此，透过听觉，我们更容易避开来自头脑的自我限制和自我欺骗，接触到内心更加真实的情感和思想。音乐像磁铁一样可以将埋藏在心灵深处的记忆与情感吸引出来，聆听音乐就是聆听自己。这个性质，使音乐在心理治疗和心理辅导当中，可以发挥神奇的作用。
上个世纪40年代开始，美国和西方各国纷纷开始系统研究音乐疗法，该项研究很快遍布全球，科学家和治疗师们不但在临床上和实验室里进行探索，而且还向人类古老文明吸取了丰富的营养，比如对印度古典音乐、佛教、道教、以及诸多古老文化的土风音乐的研究，从中发现了很多有效的音乐治疗的方法和理论。
半个多世纪以来，音乐疗法取得了丰富的成果，并且发展出一个系统的音乐流派——心灵音乐。心灵音乐不仅旋律优美空灵，有如天籁之音，具有独特的艺术价值，更重要的是，它具有很强的身心调节、修复和疗愈作用。它强调音乐对人体的脑波、心跳、呼吸节律、血压、情绪等生理指标的调节、平衡作用，以及心灵层面的深度觉察的引导。
在今天，心灵音乐已经蔚为壮观，涌现了许多大师级的音乐家和众多作品，成为现代人身心保健和心理治疗的强大工具。
下面再说冥想。
冥想，是我们人类达成自我认知、维持心理健康、促进心灵成长的古老而有效的方法。
冥想自古就有，不同的宗教和哲学派别，对其有不同的称呼，例如“沉思”、“静心”、“静修”、“参悟”、“凝神”等等，冥想是从根本上应对人生烦恼和痛苦的尝试。在人类文明史上，这种尝试是卓有成效的，最终形成诸多信仰体系，深刻地塑造了人类的精神世界，推动者人类的文明进步。历史上成为精神导师的人，都得益于行之有效的冥想，他们在冥想中获得灵感和洞见，看透人生的意义、痛苦的根源以及正确的道路。
二战以后，尤其是上个世纪70年代以后，冥想受到西方心理学界的高度重视，古老的冥想和现代科学想结合，取得很多成果，形成了一个庞大的心理健康和心理治疗技术体系。科学意义上的冥想，摆脱了玄学的影响，更加注重现实的功效，具有更强的针对性和更显著的疗效。冥想以其适应人群广泛、安全、体验舒适而成为广受心理工作者及客户喜爱的方法。
冥想并不神秘，不管其外在形式如何，本质都是自己和自己在一起。因此，接纳和享受孤独，是冥想的必经之路。为什么要接纳和享受孤独呢？因为我们每个人本质上都是孤独的，这是基本的真相，也是建立良好关系的正确开端。更因为我们的力量都潜藏在内心深处，我们只有透过孤独，才能开启自身的潜能。所谓的“修炼”和“修行”，都是从这里开始，是对精神的不断锤炼和锻造。
冥想的方法很多，但是所有道路只有一个人口，叫做呼吸。
通过关注自己的呼吸，就可以体会到和自己在一起；通过对呼吸的训练，就可以间接地对心灵进行训练。因此，冥想的适宜人群是最大的，但凡能喘气的，都可以学习。无论在人生的任何阶段，无论是在志得意满时还是穷困潦倒时，都需要冥想。掌握命运，从掌握呼吸开始。
透过冥想，我们可以深入自己的内心世界，去检视自己的真实渴望，去寻找解决人生困境的答案，去治疗自己的深度创伤，也可以去开启沉睡中的巨大潜力，去寻求生命的意义和价值。
冥想对于缓解疲劳、调节情绪、重建身心平衡和创伤疗愈，都有着显著的功效，长期而持续的冥想，可以促成自己心灵深刻而巨大的成长，这种成长，对于我们的身心健康的维持、事业的成功、人际关系的改善、对生命的意义和价值的理解，都有很积极的促进作用，而这些，是我们生命品质的基本指标。
我们大多数人没有修行人或出家人的条件进行持续高强度的训练，所以需要一些辅助手段来提升冥想的效率，心灵音乐就是最好的辅助手段。
当音乐遇到冥想……
借助心灵音乐的帮助，我们可以更快地进入冥想当中，我们都能够为自己疲惫的身心做一次全面的深度的按摩与呵护，我们的很多心结会自然地在冥想中被化解，那些疲惫、焦虑、烦恼、紧张，会得到清洗和排解，我们又能回归到清新、快乐的自己，去迎接新的人生旅程。
简单地说，心灵音乐是我们提升冥想的品质和效率的强大工具。用心听音乐，就是冥想最好的开始！
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