我可是一個跑步的親歷者，我已經跑步很多年了！我剛開始晨跑的時候，那時候都沒有什麼人，每天早上人影稀疏，只有個別的人在晨跑，但是現在情況不一樣了，晨跑的人越來越多！
其實有這種好的現象，真的是非常的讓人欣慰，因為現在這個時代是一個提倡全民跑步，全民運動的時代，每天堅持跑步運動，你的身體，心理都會越來越健康，可以說是好處無限！
現在跑步的人雖然變多了，但是能夠做到真正健康跑步的人卻變少了！現在有不少人都在堅持晨跑，但是很多人都受傷了，如果是這樣，我認為不跑還是比較好，我們絕對不能以健康為代價去跑步！
其實晨跑看起來雖然很簡單，但是它其中的門道真的是很多，我們一定都要摸清楚，做到心中有數，這樣你才能做到真正健康的晨跑，否則你就很容易受傷，那樣就得不償失了！
晨跑，空腹跑好還是餐後一小時跑好？有哪些問題需要我們注意？這兩個問題可以說是與晨跑息息相關，下面我就來給大傢俱體的闡述一下吧！
晨跑，空腹跑好還是餐後一小時跑好？
我相信喜歡空腹晨跑的人大有人在，但是我們應該避免空腹晨跑！我們最好選擇餐後一小時去晨跑！為什麼這樣說呢？因為空腹晨跑會傷腸胃，造成胃腸功能的紊亂和下降！
而且你早上空腹晨跑，身體經過一夜的消耗，糖原可以說是很少了，這時候空腹晨跑很沒有狀態，不容易控制身體和姿態，這樣就很容易讓我們的身體受傷！
而且空腹晨跑對於一些人是絕對不可取的，如果你是糖尿病患者或者是血糖高的朋友，那麼我們千萬不要去空腹晨跑，否則會容易頭暈眼花，甚至是暈倒，這對健康真的是不利！
晨跑有哪些問題需要我們注意？
1. 恢復心率
你剛從睡眠中醒來，你的心率可以說是最低的時候，這樣的狀態很對跑步很不利！如果你的心率低，那你的身體就會冷，血液流動不充分，肌肉，韌帶的功能就會很差。
所以我們應該學會恢復自己的心率，做有氧操來讓心率提高，血液流動加快，這樣我們的肌肉功能就會提高，身體會變得更靈活，這樣的狀態跑步很不容易受傷！
2. 天天半小時
除去你的熱身和冷身動作，我們跑步需要跑半個小時左右，這是比較適合的！很多人酷愛跑步，結果每天早上跑個8，9km，結果造成過量運動，身體的狀態，身體的健康都會受損。
所以我們最好要天天運動半小時，30分鐘是一個界限，最好不要超過它，這樣你才能通過適度的運動取得最大的效果，讓你的身體越來越健康，從而實現真正的運動的目的！
3. 跑步後要完成的事
很多人都不知道跑步以後要幹啥，所以很多人選擇了直接回家，其實這樣的跑步行為是很不正確的！跑步後一定要進行放鬆和冷身！首先減速並且緩慢停止，然後走500米！
心率降下來以後我們要進行拉伸運動，扭動身體，拉伸肌肉，韌帶，保持肌肉的柔韌性和質量，讓我們的肌肉的形狀更好，身材更好看，這樣我們才能取得好的效果！
其實晨跑需要我們注意的問題有很多，我們一定要洞悉其中的原理，這樣我們才能做到健康的晨跑！我們千萬不要盲目的去跑步，一定要積極的去學習，這樣你才算一個真正的跑步達人！
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