運動療法是運用適當的運動，對頸等相關位置及身體進行鍛鍊，以提高其肌力穩定的方法。可改善椎間各關節的功能，增加其活動的範圍，減少神經刺激，消除疼痛等不適。矯正頸椎排列異常或畸形,糾正不良姿勢。長時間堅持這種療法，可促進其適應代償過程，從而達到鞏固療效、減少復發的目的。
適用於一般人的頸部保健操，快來一起看看吧！
1.按揉後頸。取坐位或站立位以一隻手的手掌覆蓋在頸後，拇指與其餘四指分開，分別放在頸椎的兩側，所有指頭從上到下均勻地用力按揉重複20次，然後換另一隻手操作。
2.雙手託顱。取站姿，頭微後仰一手託於頭後方，一手託於下頦向上提託頭頸然後復位重複30-50次。期間可與胸協作後仰以活動脊柱的上部及相關等部位，從而可放鬆多個關節。
3.低頭後仰。取站姿，雙手放於腰間，腳張開與肩司寬。反覆做抬頭看天、低頭看地的動作。操作中胸需保持靜止，仰頭時應儘可能的上抬，直到能看到頭頂上方的物體為宜；低頭時，下頦儘量內收，使下巴與胸部相觸。抬頭時深吸氣，低頭時呼氣。動作幅度由小及大由慢到快。若感到頭暈或站立不穩也可坐著做。該法能增強頸部肌力改善頸部血液循環解除頸肌痙攣。
4.左顧右盼。可取站姿，兩手放於腰間，兩腳放開與肩同寬，兩眼平視。頭頸部反覆向左、向右轉動活動範韋自小而，但不可強求增加幅度次數也不宜太多，一般20-30次即可。椎動脈型頸椎病患者不能用這種方法，否則可能會跌倒。
5.頸項側屈。取站姿，兩手放於腰間，兩腳放開與肩司寬。分別做頸椎左右交替的側屈活動，重複20-30次。
6.前伸探海。取站姿，兩手放於腰間，兩腳張開與肩司寬。頸前伸，並側轉窺探前下方，猶如在海底窺探物體一樣，左右交替，反覆進行。練習時動作要自然、連續、和緩，頭頸始終保持前屈位。
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