饮食与睡眠关系密切，其中“晚餐”的选择，更是会左右你的“睡眠”！
一、天然利尿剂“芹菜”—— 睡前90分钟别吃
塔夫茨大学的营养学家梅伦拉斯穆森博士表示，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量一样高，是天然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠；
二、大脑兴奋剂“西红柿”——晚饭后别吃
西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生兴奋剂，容易导致大脑兴奋和延迟睡眠；
三、难消化"脂油炸食物 "——睡前3小时别吃
加州大学洛杉矶分校医学院睡眠紊乱研究中心主任、神经病学家艾伦阿维丹博士表示，高脂食物和袖炸食物需要更长的时间才能消化，容易导致腹部不适，影响睡眠；
四、容易胀气的“豆子们”—— 晚餐别吃
拉斯穆森博士表示，豆类食物易导致消化迟缓及腹部胀气，从而降低睡眠质量；
五、神经兴奋剂“咖啡因”——睡前4~6小时别吃
咖啡因（黑巧克力、热可可和茶），容易造成神经兴奋，从而形成“失眠”；
黄医生建议：如糖类和过于辛辣的食物，也是不建议失眠患者晚餐食用的，中国有句古话“早好，午饱，晚少”，“晚少”，除了分量上的，更多的更是食材上的精少！
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