做一个幸福的人，
读书、跑步、努力工作，
关心身体和保持好心情，
成为最好的自己。
能让别人欣赏你的不是
你有多完美的计划，
不是你有多宏伟的梦想，
而是你真正流了多少汗水，
付出了多少！
除了跑步，还需控制好一日三餐，
营养和卡路里都需要兼顾好，
如果为了减肥只吃水煮蔬菜，
长期以往就会营养不良、体质变差。
心急急吃不了热豆腐，
别忘了凡事循序而渐进的道理，
一步步来，
改变一定会发生在你身上。
每天比别人多活两小时，
不管是晨跑还是夜跑，
你都在体验那些睡懒觉的
人们体验不到的快乐，
你比别人优先享受到阳光，
也能在初雪的街道上踩上第一脚。
喜欢跑步不需要理由！
这是你对生活的态度，
我们是为自己活着，
追求着自己想追求的东西！
不管跑步给身体带来多少好处，
是一种仪式也好，
是情绪宣泄的出口也好，
单单就跑步而言，
就是一件非常痛快的事情！
跑步教会我们的是自律，是克制，
是不放弃，是死磕到底。
与其担心，不如现在好好努力。
在跑步这条路上，
只有汗水和奋斗才能给你安全感。
选择一个目标
为自己选择一个起点，你不必和马拉松冠军一样，但至少要有个目标。可以是塑性瘦身，也可以突破PB。如果你实在想不出什么花样，那就先跑个10KM冷静下吧。
制定灵活的计划
开始跑步是一个很容易的起点。但这并不意味着它会一直容易。跑步的难度取决于你有多努力以及你的体能状况如何。怎么才能算是成功取决于你的预期和跑步的目的。
理解自己的理由
有时间静下来想想，为什么跑步很重要？为了穿上好看的衣服？为了增强自己的体质？为了让自己更加年轻？把这些为什么联系起来，在你对这些日复一日的训练感到疲劳时，重新找回健身运动的欲望。
高调地说出来
高调告诉身边的亲朋好友们，比如发个朋友圈，让看到的人成为你的亲友团和监督员。言必行行必果，而当你坚持不了的时候，想想你亲友们失望的眼神，你真的有勇气面对吗？
帮助你自己
跑步一两天太容易了，要一直坚持或许有可能失败。你必须得帮助自己，让你身处的环境为你服务。你可以尽一切有利条件，比如设个闹钟、把早餐提前准备好、跑鞋和运动袜摆好、泡沫轴放在回家就可以摸得到的地方等等。
想象成功是什么样子
除了想象成功时的样子，头脑会帮助你调整身体的，想象一下有好处，而不是老想着“我要失败了怎么办，我还没看到效果怎么办”。对的时不时的奖励自己，用实实在在的金钱买自己喜欢的东西。
管住嘴，迈开腿，
祝各位戊戌狗年跑的美！
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