女人產後是“易瘦期”，平常需要注意這4點，就可以慢慢瘦下來！
相信很多產後的新媽媽，面對的第一個問題，那就是產後肥胖該如何解決，特別是那些產假馬上結束，即將回去上班的寶媽來說，這個問題顯得尤為迫切。相信在這個時間段的寶媽們，減肥都是一個重點問題，畢竟誰也不想拖著一身肥肉回去上班吧。其實呢，女人在產後是“易痩期”，只要我們多加努力，就可以早日瘦下來。可是呢，由於產後寶媽的特殊情況，很多比較常用的減肥方法，並不適合她們使用，因為現在的她們，已經不僅僅是“光桿司令”一個，她需要考慮的因素會更多，所以往往減肥實施起來比較困難，再加上產後媽媽的體質虛弱以及需要哺育的原因，所以在減肥過程中，一定要相當注意，今天，小編就特地給產後寶媽帶來4點減肥須知，希望可以早日幫助新媽媽們健康有效的瘦下來。
第1點、減肥一定要掌握好時機
大家都知道，作為一位新寶媽，在生完孩子之後，往往需要足夠的時間來恢復自己的身體，尤其是那些著急減肥的寶媽，更是要得到醫生的允許之後才可以進行，一般情況下，採用母乳餵養寶寶的寶媽，其減肥的時間最好選擇在寶寶出生後的6～8周以後，因為這時寶寶不僅大一些了，更好照顧；而且經過差不多兩個月的休整，自己的身體也恢復的差不多了，這時再去減肥，也不會對身體帶來一些嚴重的傷害。
第2點、減肥一定要適度
據美國著名的婦產科醫師學會建議，那些採用母乳餵養的寶媽，其產後減肥的效果，最好是控制在每週減去一斤左右的肉肉就可以，因為這樣的減肥力度，無論是對寶寶或者媽媽來說，都是相對比較安全的情況。倘若新媽媽不是用母乳進行餵養的話，可以將自己每週減肥的體重控制在1～2斤之內。大家需要記住，減肥是一個長久的事情，並不像我們去丟東西一樣，說扔就扔掉了，我們需要有耐心，有信心，這樣才可以健康的瘦下去！
第3點、一定要注意飲食搭配
這一點，相信不需要我多做解釋，很多寶媽也可以理解我要說什麼，沒錯，在產後減肥的飲食中，我們必須要學會飲食中葷素的合理搭配。很多健康專家建議，新媽媽一定要在自己的減肥計劃中，多多補充維生素，倘若是母乳餵養，那麼產後媽媽們，必須每天保持攝入500卡路里的能量，因為這樣才能夠保證有足夠的乳汁可以供應給自己的寶寶。當然，除此之外，我們還應該多多補充水分，因為這樣才可以幫助新媽媽們有效地控制自己的食慾，從而更加有利於我們減肥。
第4點、搭配適當的運動
無論你是否是產後減肥，減肥並不僅僅是一個僅靠控制自己的食慾就可以瘦下來的過程，我們在控制自己飲食的同時，一定還需要搭配上合理的運動，因為這樣我們的減肥才會更有效果，更加健康，尤其是我們這些產後媽媽們更是需要如此，當然，小編也相信很多寶媽，根本沒有時間外出去運動，因此特地蒐集了以下幾個簡單的瘦身運動，讓我們在家就可以保持足量的運動，希望可以對新媽媽們有所幫助。
一、蹬腿運動：首先仰臥在床上，用兩手交叉抱住後腦勺，然後再慢慢抬起腰腹，將兩腿伸直，然後上下交替運動。幅度可以由小到大，由慢到快，由少到多，每次需要連做50次左右。
二、直角運動：首先仰臥，然後用兩手握住床欄，再將兩腿同時往上翹，保持膝關節不要彎曲，而且腳尖一定要繃直，使得腿和身體的角度最好可以達到90度，然後翹上去停幾秒鐘後，再落下來。像這樣反覆進行幾次，一直到腹部開始發酸為止。
三、蹬車運動：首先將雙手放在身體的兩側，然後用手支撐住床，再將兩膝關節彎曲，讓兩腳掌蹬住床，然後兩腿儘量向上翹，最後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬，要是累了就可以停下來休息一會兒，然後再繼續進行，保持5分鐘左右就可以。
四、下壓運動：首先立在床邊，用兩手扶住床，然後兩腳再向後撤，保持兩前臂彎曲，開始身體向下壓，等到停上2～3秒鐘後，再將雙臂伸直，身體向上起，如此反覆進行5～15次。
好了，這就是小編今天為大家帶來的4個減肥須知，首先不管你是否是一個寶媽，這些方法都可以參考使用，如果你是一個新寶媽，那麼你一定要注意，我今天提到的這四點，因為只有注意到這4點，那麼我們才可以更健康，更有效的瘦下來，所以，加油哦！
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