菜虫~
便秘是生活中的常见现象，大家或多或少都有过便秘的经历。便秘和人们不合理的饮食习惯有很大关系，那么，便秘患者在日常饮食中需注意什么呢？下面是四条通过饮食调理，缓解、预防便秘的养生方法。
1、早饭前空腹饮800毫升蜂蜜水，同时按摩腹部，可加强通便作用。
2、多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、梨、菜花、芹菜、菠菜等，便秘患者尽可能保证在早晚空腹时分别吃半个苹果。主食不要过于精细要适当吃些粗粮，同时也要多饮水。
3、早餐后5～10分钟定时入厕，时间不超过3分钟。即使有时排不出，也要养成定时排便的习惯，避免因用力大便造成肛门粘膜脱垂。
4、不宜食：
①不宜过多食用温性食物，如糯米、高粱等，温性食物具有多热、大便坚硬的作用，便秘患者应清热通便，不应温中补益；
②不宜食用具有收敛涩肠作用的食物，如莲子、柿子等，便秘患者应滋润通肠，不应收敛涩肠；
③不宜食用辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物可加重胃肠积热，消耗胃肠中的津液，使胃肠更加干燥；
④不宜食用过多糖类食物，太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，加重便秘；
⑤不宜过多食用蛋白质、钙类食物，如乳类、瘦肉类、鱼类等，此类食物能使大便呈碱性，干燥且量少，更难排出。
我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。
享育
很多人都有过便秘的困扰，导致便秘的原因主要有两种，一种是神经性一种是生理性便秘。前者就不是单靠饮食能解决的了，大多数人还是后者因素引起的便秘，下面我们就来聊一聊便秘者日常饮食应该注意什么。
第一个要注意的是便秘吃什么，因为地域差别和因人而异就不规定吃什么了，在这里告诉大家一个窍门，就是便秘时不一定要多吃蔬菜来缓解，吃蔬菜固然正确，但也不要忘了谷类食物，因为构成粪便的主体还是谷类，所以我们在日常饮食中应该常吃各种粗杂粮。也可以吃些薯类，比如红薯、山药。
如果一贯吃高纤维蔬菜，本身就不好消化，对肠胃功能不太好的朋友来说，可能会增加负担起到反作用。所以说，在吃纤维素的同时，喝水也尤为关键。建议每天喝8杯白开水，每百200ml以上。每次喝水应该一饮而尽，这样才能让水迅速进入肠道，进而使纤维吸水膨胀，加速尝到蠕动。
最后，给大家分享一个小常识，香蕉的确可以缓解便秘，但在选购香蕉的时候要挑那些大的，成熟的香蕉。不要吃绿色的香蕉，更不要吃小的芭蕉。否则对便秘没有什么帮助。您明白了吗？
晶姐幸福生活志
便秘是多种原因造成的，也不是只喝点蜂蜜什么的就能完全解决的。首先看是因为什么原因造成，正常便秘主要有三种原因，
一是缺乏蛋白质，肠道蠕动不够。
二是缺钙，钙是身体的传信兵，缺钙就会导致肠道有便意无法及时传递给大脑。
三是缺粗纤维，粗纤维可以从蔬菜水果中摄入，也尽量的多吃些五谷杂粮，精米精面少吃。
当然，喝蜂蜜等确也有助于缓解便秘，但也要看怎么喝，喝多少量。
王榕看世界
增加含纤维素较多的果蔬，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物。
