睡著的人美夢都香甜，睡不著的大多都在玩手機。
根據2017年出爐的《中國人睡眠質量及科普報告》顯示，國人睡眠時約2億人打鼾，近3億人失眠，5000萬人在睡眠中發生過呼吸暫停。
中國38.2%的人存在睡眠問題，位居世界第二，睡眠質量數據觸目驚心。
面的對比圖，都是8小時睡眠和6小時睡眠的對比，不看不知道，一看嚇一跳，睡眠不足，失眠對人的容貌，健康的影響，其實不用多說，看這對比就能清楚。
失眠是由於身體內毒素累積，身體的體液偏向酸性，體內各臟器也承受著壓力，而無法正常的運作，使得身體內分泌失調，從而引起睡眠障礙和其他疾病。
嚴重失眠者，一般來說都是年輕時不注重身體，體內毒素較重者。
睡不好，從頭到腳傷害你
失眠的危害又豈止是身體被掏空那麼簡單！
失眠的八大危害
會讓人愚鈍
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。
首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習和工作效率變低。
可能會導致憂鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。
據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？
這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。
在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
引發嚴重健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。
據估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。
但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈,當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。
據相關數據統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由於疲勞駕車引起的。據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。
睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。
胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食慾。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
如今有類似情況的人總是依靠安眠藥來“解救”，可是這解決不了根本的問題。
俗話說：“藥補不如食補，食補不如功補”。下面我為大家分享“消夢穴”“安眠穴”，長期堅持相信對難以入睡及愛做夢的朋友有一定作用。
消夢穴
消夢穴，就是指手少陰心經的神門穴。
神門穴位於腕橫紋尺側端，掌根尺側突起後方的凹陷中。
該穴有安神、助眠之功效。如果你中途夢醒難以繼續入睡，每天睡前瞎擔心自己睡不著，按壓這個穴位在合適不過了！有的人當天就見效，有人需要一週。
安眠穴
安眠穴是經外穴，看名字就知道它是能治療失眠噠。
它位於項部，在翳（yì）風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，採用俯臥位或側伏位都可以。
這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮靜和助眠的作用。
這兩個穴位我們用艾條溫和灸最好，每天灸1~2次，每個穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸最好。
湧泉穴
湧泉穴能夠使腎經的經水由此外湧而出體表，起到引火下行，滋補腎精的作用，可以緩解治療神經衰弱、精力減退。
除了這三個穴位之外，艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的。
大椎穴
百會穴
和失眠對應的症狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位都能起到調理的效果，因為艾灸是雙向調節的，最終能夠讓身體達到一種平衡的狀態。
不要急於看到療效，艾灸是個慢功夫，功到自然成。
還有一個困擾上班族的大問題，就是亞健康狀態，很多上班族會感覺到精力不夠，倦怠，工作不能進入狀態。他是人體健康和疾病的過渡階段，在身體上和心理上沒有疾病，但主觀上卻有很多不適的症狀表現和心理體驗。
同樣可以進行艾灸；用以提高正氣，補氣血。如果做保健灸那麼每穴10-15分鐘就可以了。可以隔天一次或每週做2-3次。
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