随着现代社会的逐渐发展，人们越来越意识到养生的重要性，不惜花费大部分的时间、精力在养生上。
可是并不是所有的人都能够真正做到养生这件事的，原因往往就在于，他们对于身体存在的问题并没有根本的了解。
比如身体一旦藏了湿气，就会出现各种各样的健康问题，像肥胖、哮喘、妇科疾病等等。
如果没有去除体内的湿气，一切健康问题都难以得到最根本的解决，最终将会导致非常严重的后果。
湿气对于身体的危害，总结为四点：
第一，脾胃受损
湿气重的人，经常会出现食欲不振、消化不良、腹泻腹痛等胃肠问题。
主要是因为湿气重，影响了脾胃功能的正常运行，结果人体就出现了脾胃受损的症状。
脾胃的主要功能是运水、化湿，脾胃受损了，就会导致湿气产生的更多，水湿内生，结果形成恶性循环。
第二，虚胖问题
其实，生活中很多人并没有很胖，可是给人的感觉却是肥胖的，而且她们在减肥的过程中会非常的难，其实有可能是因为体内湿气太重了。
湿气重引起的肥胖，基本上会聚集在腰部、腿部，常常表现为游泳圈、屁股大、小腿粗等症状。
所以，一定要警惕起来，当你喝水都会长胖时，就要进行祛湿工作了。
第三，颜值受到影响
一些湿气重的人，会发现自己的头发、鼻子、脸颊等部位经常会感觉油腻腻的，不仅令人非常不舒服，也十分影响外貌。
而且，这些部位不仅仅会出油，还可能会长痘痘，不管用什么祛痘产品都无法去除。
第四，女性妇科疾病
对于很多女性朋友来说，湿气太重，会带来一系列难言之隐，除了表面上的，还会诱发妇科疾病的出现。
比如常见的阴道瘙痒、白带增多、小便浑浊、大便塘稀等问题。
如果不先进行祛湿工作，这些妇科问题是很难得到彻底去除的。
专家教你，四个祛湿最佳方法：
一、节制饮食
不管是什么季节，我们想吃什么食物就可以吃什么食物，但是一些重口味、不健康的食物，如果经常吃，非常容易造成脾胃受损。
一旦脾胃功能受损严重，就会不利于脾胃进行正常的水湿运化，于是体内的湿气就会加重了。
所以，想要减轻体内湿气，就要从饮食上入手，懂得节制、懂得取舍，一些油腻、煎炸、辛辣、生冷的食物最好戒掉。
生活中要学会多吃苦味食物，有助于调节人体的阴阳平衡，以及促进湿气的正常排泄。
二、茶饮要对症
湿气重的人，想要去除体内的湿气，最简单有效的方法就是喝茶饮。
但是注意，喝茶饮要对症，不同症状的湿气对应的是不同类型的茶饮，如果是寒湿比较重的人，最好多喝乌草根砂仁茶。
乌草根砂仁茶是由乌草根、栀子、砂仁、甘草、藿香、冬瓜、人参、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞等20种食材合理搭配而成的。
三、用热水泡脚
中医认为：“秋天泡脚，肺腑润育。”
其实，不管是春夏秋冬、何时何地，泡脚都是一件养生的事情，同时也能够帮助祛湿。
最好是用热水泡脚，泡脚时，在热水中加入一些小植物，比如生姜、艾草、花椒等，能够促进人体驱寒、除湿。
但是最好不要泡脚太长时间，半个小时左右即可，只要保证能够微微出汗，即可起到祛湿的功效。
四、坚持长期运动
坚持每天都运动的人，不仅身体会比每天偷懒的人健康，而且体内的湿气也会稍微轻一些。
因为运动少、爱偷懒的人，长期下来，身体会越来越沉重，四肢会越来越无力，于是湿气就会在体内慢慢的积聚起来，最终诱发各种疾病。
长期运动最好选择有氧运动，比如每天跑步、每天快走、每天做瑜伽、每天游泳等，这些运动强度比较低，更容易坚持下来。
长此以往，运动后的身体会越来越健康，身体的各个器官也能够协调运作，排出湿气更快速。
每天按摩“三窝”，祛湿效果好：
1：腋窝
腋窝的顶点处有一个祛湿穴位——极泉穴，它是心经的一个重要穴位，和心脏相关的很多神经和血管都汇集在此处。
按摩方法：开始按摩时，一定要尽量均匀、缓和一些，之后再慢慢加大力气，感到手臂有酸麻感就可以停止了。
2：肘窝
在肘横纹的外侧端有一个重要穴位——曲池穴，它汇集了大肠经的各种湿浊之气。
按摩方法：首先，屈起手肘取穴，轻轻按摩穴位，大概10秒钟，感到肘部微微发热、酸胀时放开，再重复6~9次，每天以按摩2~3次为宜。
3：脚窝
脚窝处，隐藏着人体保健的一大要穴——涌泉穴，湿气最容易从这里进入人体。
按摩方法：用拇指轻轻按揉涌泉穴，不要用力过猛，稍微有点感觉就足够了。
以上的三个“窝”，闲来无事可以经常按按、拍拍，长期坚持下来，能够起到祛湿的功效。
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