湿气重很多人都没有注意，认为没有什么大不了的，其实对身体伤害很大，只是我们没有重视，湿气堆积的越多，对身体就越不利，所以一定要注意了。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
专家：每天做一事，轻松去湿气！
祛湿的方法有很多，除了饮食以外，运动祛湿也是一个非常好的选择。而说到运动，我们首选养生瑜伽。瑜伽不只是一种生活态度，更能帮你养生防疾病，并且在练习瑜伽的过程中，还能获得些许意想不到的益处。练习瑜伽的好处言之不尽，突出的一方面就是提高我们的身体机能，延缓衰老，让我们越瑜伽越青春。
1、英雄式
身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧。然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸。
呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行 ，保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。
2、自由下犬式
调整双手双脚，两手十指充分张开，与肩同宽，双脚并拢。呼气，抬高髋部，让身体呈倒“V”形。脚跟尽量向下踩地，伸展后背和腿部后侧肌肉。保持3~5次自然呼吸。
消除疲劳感，放松神经，恢复精力。滋养脊柱、面颊，放松背部，美化小腿线条，强化腿部后侧肌肉，拉抻韧带。
3、虎式
跪姿，慢慢地放松我们的身体。保持我们的大腿和我们的手臂呈直角，呼气的同时弯曲我们的膝盖，脊椎慢慢地向上弓起。
保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。
平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。
通过上述，相信不少人都对瑜伽可排毒祛湿已经有了一定的了解。女性朋友生活中想要排毒祛湿就可以适当的练习瑜伽，对自己的身体健康是非常有帮助的，并且动作轻柔适合女性。
另外，要想排毒祛湿更有效，还应该注意以下几点：
1、少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。夏季是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。
2、不要长期待在潮湿的环境，否则体内的湿气会变得更严重；建议在阳光明媚的时候要多到户外晒太阳，阳光也可以帮助我们祛湿，同时也要注意室内环境的干爽、通风。
3、睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
4、每日可以多喝茶水，譬如乌草根砂仁茶（火麻仁、栀子、人参、冬瓜、薏苡仁、藿香、砂仁、白扁豆、枸杞、甘草等20味中药），每天早晚喝一杯，能祛除体内湿气，还能健脾养胃，清热排毒。
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