天气渐暖，又到了"小腰精"们大肆炫"腹"的时候了，小编作为一名混微胖界的资深胖纸，对这个噩梦般的四月是非常抵触的，可是没办法，自己吃进去的肉总是要付出代价的，所以，小编做了一个重大决定——减肥！！！喝水减肥！！！
喝水？难道是每天只喝水不吃饭吗？
不不不，这个减肥法并不是鼓励大家用喝水来替代三餐，而是做到饭前半小时喝水就可以了。
根据TIME《时代》的报道，英国伯明翰大学（University of Birmingham）一项研究显示，餐前喝下16盎司（约500毫升）的水能够帮助一个人明显的降低饥饿，由此起到控制体重的效用。
曾经帮助成百万人成功减肥、树立信心和改变生活，来自美国的一位世界顶尖催眠师，在一本《非常瘦身》图书里说过这样的话：人们日常经历的许多苦痛，包括饥饿，实际上都是由于脱水造成的。
因为实际上，人体识别出饿和渴的信号差别是不可能的，所以，感到饥饿就去喝一杯水，也是一个不错的主意。
那么该怎样喝水呢？
早餐前喝一杯水：一般建议大家起床前，空腹喝一杯凉白开，尤其是在早上的5点-7点之间，此时能够帮助身体的正常代谢，有助于将肠胃内的毒素及时排出体外，并且还能够促进大家正常排便，增加肠道内的水分，喝水后半小时可以进餐，也可以有效保证食物的正常代谢。
午餐前喝一杯水：工作一上午，需要让肠胃有一个缓冲，此时喝一杯凉白开，能够促进胃液及胆汁的正常分泌，在进食后就能够快速消化及吸收，并且此时喝一杯水能够减少午餐的食用量，可以预防饮食过多的情况发生，因此也可以有助于身体的减肥。
晚餐前喝一杯水：晚饭前最好是多喝水，晚上的消化功能会相对缓慢，然后晚餐尽量多选择蔬菜、水果等清淡的食物，尽量避免过多油脂的摄取，但是如果您存在水肿的情况，建议就不要喝过多的水分了，否则第二天起来可能会很严重。
如果你能在每天吃饭前都通过喝水来抑制食欲，一天可以少吃 225 千卡。
225 千卡是什么概念？这可是相当于慢跑半小时、游泳半小时、骑自行车一小时才能消耗的热量啊。
用饮料代替凉白开可以么？
咱们来做个数学题：假设你每天都喝一瓶500 毫升的冰红茶，每瓶 200千卡来替代"饭前喝水"，那么一周下来你就增加了1400 千卡的热量摄入，累积到一年……
那可是能长胖近 20 斤体重的热量啊！
注意！千万不要点摩卡、卡布奇诺、焦糖玛奇朵这类的"热量炸弹"。
他们虽然甜甜的很好喝，但平均超过 250 千卡的热量，会让你的体重直线上升。
但我压力一大就想吃点甜的……
压力大了，更要喝水！
有研究发现，人在紧张压力状态下，如果没有很好地缓解，容易促进脂肪合成，俗称"压力肥"。
可出门在外去那里找凉白开喝啊？
现在，这已经成为小问题！市场上出现了今麦郎凉白开包装饮用水，采用UHT125℃纯物理烧开灭菌工艺，辅以超洁净冷却灌装技术，杜绝任何化学添加剂残留，产品更加安全可靠，随时畅饮不是问题。
面对工作、生活压力，有些人选择吃甜食，有些人会选择喝水，或许这仅仅是个习惯问题，但是既然我们想要减肥，选择一个更科学的习惯，不是更好吗？
把水喝够，能够提升积极的情绪，减少压力，现在是初春时节，处于入夏前秀身材的准备阶段，此时不减肥，"一年徒伤悲！"，小编一定要成功挤进"炫腹"行列，不说了，小编要去喝水了。
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