酒是日常生活中人們最親密的夥伴，特別是在一些重大的場合，或者是在親朋好友相聚的時候，都少不了酒的陪伴，這就導致了一種不好的現象無酒不成席。
但也正是因為長期喝酒這個習慣，對於我們的肝臟健康來說，危害是非常大的。因此，如果你想要保護肝臟讓肝臟減少受到危害，就要少喝酒，最好是一口都別喝。
當身體出現以下這4種變化時，哪怕只有一個，一口也別再喝了
一、變的失眠早醒
酒精會損害肝細胞，導致肝細胞出現壞死，而一旦肝不好，人體的荷爾蒙和神經遞質就會失衡，從而出現難以入睡，失眠的狀態。而且喝酒的人，在晚上12點~3點這個時間段還很容易早醒，因為這是肝臟進行解毒休息的時間，如果總在這個時間段醒來，說明酒精導致肝排毒功能減退，讓人容易早醒。
二、噁心嘔吐
酒精90%以上在肝臟中進行代謝，攝入的過多，其餘的酒精就會轉化為能量存儲在肝臟中，導致"酒精性脂肪肝”，若脂肪肝加重，導致肝功能受損，會常常感到噁心嘔吐，時間長了，沒喝酒也會噁心嘔吐。
三、晨尿“黃如茶”
在早上起來，大家都會先去排尿，經過了一個晚上的代謝之後，晨尿也是最能夠反映身體健康的一些情況，如果發現尿液“黃如茶”，而且還非常渾濁時，這可能是肝功能異常的表現，因為膽紅素代謝出現了異常，所以才導致尿液出現嚴重發黃。
四、比以前容易喝醉
在以前很能喝酒的人，突然，這段時間變得很容易喝醉，且量沒有以前好了。這種症狀正是提示你肝臟的戒酒功能正在變差了，功能受到一定的損害了。導致肝臟不能完全的分解酒精，所以就會太容易醉了，這個時候就要注意了，有必要前往醫院檢查下。
喝酒可謂是全面傷肝，不少人因長期喝酒得了酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。但儘管如此，想在生活中斷絕酒的存在，是不大可能的。所以，我們唯有更加重視自己的肝臟保養。
重視自己的肝臟保養，可以多喝一種茶，養肝護肝，肝一天比一天強壯
重視自己的肝臟保養，要做好硒元素的補充，不能長期缺少硒元素，因為硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。臨床醫學發現 、肝炎、等肝損傷患者體內的硒比正常人低很多。補充適量的硒元素能防治肝炎、預防脂肪肝等，因此微量元素硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。
補充硒元素最好可以採用飲食補充，因為微量元素的補充對於量有很嚴格的要求，所以通過飲食補充安全、無副作用。補硒可以飲用蒿坪毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣蒿坪鎮硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2杯蒿坪毛尖，可使人體有效吸收茶葉中的天然硒元素。
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