说到备孕，大家最关心的就是吃了，而且关心得有点过分，生怕宝宝营养不够。今天炖个鸡汤，明天煮个桂圆莲子羹，后天吃个甲鱼……
还这也不能吃那也不能碰的，咖啡刺激，烧烤燥热，火锅辛辣，螃蟹易流产......
生个娃真是不容易啊
实际上，备孕期的饮食并不特殊。刻意强调太多不必要的禁忌，会影响营养均衡哒。
咦，不对吧，网上说很多食物孕妇都不能吃啊？
01
咖啡
孕妇和哺乳期不能喝咖啡其实是误传！
咖啡是可以喝，但要注意量。
建议孕妇每天咖啡因的摄入量不要超过200毫克，大约一大杯咖啡（350毫升）。
除了咖啡，茶、巧克力、可乐，一些缓解头痛的非处方药中也含咖啡因，这些食物的摄入也不宜过量。
02
水产海鲜
据说，吃了螃蟹水产海鲜会流产，其中最有名的就是大闸蟹……
这种说法完全没有科学依据哒。
如果吃点虾、蟹、鱼就能让人流产，那些意外怀孕的人儿一定非常开心：吃着美食就能解决问题，一举两得。
其实，孕妇适量多吃点海带、海鱼等海产品，还可以满足碘的需求。不过要把它们做熟，生鱼片、醉虾醉蟹，还是尽量避免吧。
03
豆制品
至于有人说，吃豆制品里会因为雌激素影响胎儿的发育……
黄豆中含有的植物雌激素活性非常低，仅仅是人体雌激素的1/100～1/1000。
这么少的含量，想有影响都难啊。
04
酱油
至于有人说，怀孕了吃酱油会让宝宝的皮肤变黑......
真是无稽之谈
黑色的食物那么多，黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带……它们真的好无辜。
还有人说不能吃山楂、西瓜、桂圆、荔枝……
对于怀孕这种大事的禁忌，大家是宁愿抱着「宁可信其有，不可信其无」的态度，但如果都这样想，禁忌的谣言越来越多，有一天孕妈妈们会被活活饿死哒。
做孕妇真的好难
其实啊
孕期真正要忌口的只有3种
酒（果酒、低度酒也算）
没有消过毒的牛奶和奶制品
生的或者没有煮熟的食物
如果你有孕产方面的困惑
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