血粘稠是一種非常可怕的疾病，一旦它發生，很容易產生血栓，堵塞血管，這就意味著輸送氧氣、養分的通道被破壞，各種心腦血管疾病也會隨之而來。
而血粘稠的發生大多和人們的不良生活和飲食習慣密切相關，如長期久坐、喜歡熬夜、不愛喝水等等，都是加速血粘稠的重要因素。
臨床上，血粘稠會加速血栓的發生，繼而發展為一系列血管疾病，如堵在心臟，會引發心梗；堵在大腦，引發缺血性腦卒中。
所以，血粘稠的人，更要警惕血栓的形成。
血粘稠的人，晨起有4個表現，警惕血栓！
表現一、晨起頭暈頭痛
正常來說，早上醒來大腦會比較清醒，不會出現頭暈乏力等現象，但是如果自身血液過於粘稠，阻礙血液輸送氧氣的能力，就會導致大腦缺血、缺氧。
早晨時，更是處於“血壓高峰期”，身體血壓驟然升高，血管激烈收縮，可以加速血管“斑塊”脫落，容易發生血管堵塞，造成頭暈頭痛。
表現二、出現視力障礙
如果平時視力沒什麼問題，突然出現間歇性的視力模糊，或者一時性黑蒙的情況，這可能是血栓導致的。
一旦發生血液粘稠，血流減慢，營養就不能及時供給給視力神經，就會導致視網膜暫時性的缺氧，影響視力。
這種損害有可能是暫時性的，也有可能是永久的，所以一定要及時治療。
表現三、哈欠不斷，枕邊口水
當腦血管堵塞時，就會引發腦梗，研究發現，在腦梗發病前的五到十天裡，患者多頻繁打哈欠，數值高達80%。
這是由於腦動脈硬化、管腔狹窄和大腦缺血缺氧逐漸加重產生的，如果你早起連續幾天頻繁打哈欠，就一定要小心了。
並且，患者晨起時會看到枕邊口水，這種情況夜要特別警惕腦梗的發生。
表現四、腿腳冰冷，發麻
血液流通全身，滋潤各個器官，我們腳部作為肢體的末端，也受到血液營養的維持。
當血管堵塞時，流通腳部的血液就會變少，腳部就會出現發涼的感覺，即使蓋上被子，也會感覺發冷。
這是腿部動脈血栓的表現，往往堵塞的越嚴重，血流越不暢通，腳也就覺得越冷。
三樣食物是血栓“加速器”，再想吃也要忍忍：
1、高糖食物
像甜飲料、奶油蛋糕等高糖分食物，血粘稠患者一定要少碰。
因為，糖分是碳水化物的主要來源，而碳水化合物本身，又可以直接轉化為內源性甘油三酯，加重血液粘稠度，誘發血栓。
並且過多的糖分攝入體內，不僅會使血管內皮變皺，還會增加人體肥胖，加速高血脂、高血壓等疾病的發生。
這時候不光是血管，全身的器官都會受到損害。
2、動物內臟
動物內臟，屬於高脂肪、高膽固醇類食物，其膽固醇的含量要比肉類高出3~4倍。
一旦攝入過多，它就會隨著血液到處流動，使血漿中的蛋白質、膽固醇、脂肪、糖含量沉積在血管中越多，血液則越粘稠。
所以，血液粘稠的人，像肝、肚、腎、腸這些食物，最好別碰。
3、加工食物
一般的加工食物都是經過大量的食鹽醃製、添加化學物質等方式處理的，味道很鹹，而過量的鈉進入身體，會直接傷害血管，加重細胞的滲透壓，血液很難流通順暢。
所以，平時不僅要限制鹽的攝入（小於6g），更要注意加工食品中的隱形鹽，如：燻魚、火腿、培根、醃肉等等。
生活中，要想預防血栓，減少血稠，一定謹記“四懂、一勤”，清理血管很容易！
“四懂”：
1、懂得食用油搭配
血液粘稠後，除了要控制食用油的量，還要注意，食用油的搭配。
多吃富含多不飽和脂肪酸的油脂，這樣才會平衡體內脂肪，減少心血管疾病的發生。
可以將油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配吃。
蘇子油，含有大量人體缺乏的α-亞麻酸，它具有調節人體血脂的作用，進入體內會分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，從而達到降血脂，減少血栓的形成。
2、懂得適量運動
研究顯示，每久坐1小時，產生下肢靜脈血拴的幾率就會增加10%，所以尤其是上班族，更需要學會適量運動。
堅持“1、3、5、7”原則：
就是一週中運動五天，每次保持在半小時以上，最後以步數累計達到7千步為宜。
3、懂得戒菸限酒
研究顯示，吸菸是導致高血壓病人發生腦梗的“第二大”誘因！
煙霧中含有4000多種化學物質，其中60多種具有致癌性，尼古丁和一氧化碳等會通過通過煙霧進入體內，引起血管收縮、硬化、狹窄，最終導致腦梗。
飲酒的危害與抽菸不相上下，酒精會直接刺激血管，加速血管收縮，引起腦溢血和其他心血管疾病。
所以，為了健康，最好少碰菸酒。
4、懂得科學作息
血粘稠的人，要注意減少熬夜，規律的作息，更有助於預防血栓，減少血管刺激。
因為人在熬夜時，睡眠不充足，會促使血壓升高，血管發生痙攣，加速腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，進而誘發血管堵塞等疾病。
所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，懂得科學作息，早睡早起，以每晚十一點前入睡即可。
一勤：勤喝水
人類體重的65%左右都是水分，血液中夜含有大量的水分，所以，一旦身體缺水或者水分攝入較少，就會引發血液粘稠，加重血管堵塞。
為此，平時一定要學會多喝水，勤補水。
1、早起一杯200ml的溫水，有助於稀釋血液粘度，減少血稠，幫助身體快速補充水分。
2、兩餐之間一杯養生茶水
自己動手做 蒲公英桑葉茶水 ，取蒲公英和桑和二者混合製成，防血栓，消血稠。
桑葉又很好的降脂效果，其提取物對高脂血症、血清脂質升高及動脈粥樣硬化有抑制作用，可降低血脂，抑制有害過氧化物的生成。
並且桑葉中還含有黃酮，黃酮可以降低血液黏度，強化毛細血管，改善心臟及肝臟功能。
蒲公英利尿消炎，可以幫助排出血管多餘毒素和垃圾，又能抑制血管內皮炎症。
二者搭配，有很好的防血稠，降血脂功效。
閱讀更多 吃的更健康 的文章
