血粘稠是一种非常可怕的疾病，一旦它发生，很容易产生血栓，堵塞血管，这就意味着输送氧气、养分的通道被破坏，各种心脑血管疾病也会随之而来。
而血粘稠的发生大多和人们的不良生活和饮食习惯密切相关，如长期久坐、喜欢熬夜、不爱喝水等等，都是加速血粘稠的重要因素。
临床上，血粘稠会加速血栓的发生，继而发展为一系列血管疾病，如堵在心脏，会引发心梗；堵在大脑，引发缺血性脑卒中。
所以，血粘稠的人，更要警惕血栓的形成。
血粘稠的人，晨起有4个表现，警惕血栓！
表现一、晨起头晕头痛
正常来说，早上醒来大脑会比较清醒，不会出现头晕乏力等现象，但是如果自身血液过于粘稠，阻碍血液输送氧气的能力，就会导致大脑缺血、缺氧。
早晨时，更是处于“血压高峰期”，身体血压骤然升高，血管激烈收缩，可以加速血管“斑块”脱落，容易发生血管堵塞，造成头晕头痛。
表现二、出现视力障碍
如果平时视力没什么问题，突然出现间歇性的视力模糊，或者一时性黑蒙的情况，这可能是血栓导致的。
一旦发生血液粘稠，血流减慢，营养就不能及时供给给视力神经，就会导致视网膜暂时性的缺氧，影响视力。
这种损害有可能是暂时性的，也有可能是永久的，所以一定要及时治疗。
表现三、哈欠不断，枕边口水
当脑血管堵塞时，就会引发脑梗，研究发现，在脑梗发病前的五到十天里，患者多频繁打哈欠，数值高达80%。
这是由于脑动脉硬化、管腔狭窄和大脑缺血缺氧逐渐加重产生的，如果你早起连续几天频繁打哈欠，就一定要小心了。
并且，患者晨起时会看到枕边口水，这种情况夜要特别警惕脑梗的发生。
表现四、腿脚冰冷，发麻
血液流通全身，滋润各个器官，我们脚部作为肢体的末端，也受到血液营养的维持。
当血管堵塞时，流通脚部的血液就会变少，脚部就会出现发凉的感觉，即使盖上被子，也会感觉发冷。
这是腿部动脉血栓的表现，往往堵塞的越严重，血流越不畅通，脚也就觉得越冷。
三样食物是血栓“加速器”，再想吃也要忍忍：
1、高糖食物
像甜饮料、奶油蛋糕等高糖分食物，血粘稠患者一定要少碰。
因为，糖分是碳水化物的主要来源，而碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，加重血液粘稠度，诱发血栓。
并且过多的糖分摄入体内，不仅会使血管内皮变皱，还会增加人体肥胖，加速高血脂、高血压等疾病的发生。
这时候不光是血管，全身的器官都会受到损害。
2、动物内脏
动物内脏，属于高脂肪、高胆固醇类食物，其胆固醇的含量要比肉类高出3~4倍。
一旦摄入过多，它就会随着血液到处流动，使血浆中的蛋白质、胆固醇、脂肪、糖含量沉积在血管中越多，血液则越粘稠。
所以，血液粘稠的人，像肝、肚、肾、肠这些食物，最好别碰。
3、加工食物
一般的加工食物都是经过大量的食盐腌制、添加化学物质等方式处理的，味道很咸，而过量的钠进入身体，会直接伤害血管，加重细胞的渗透压，血液很难流通顺畅。
所以，平时不仅要限制盐的摄入（小于6g），更要注意加工食品中的隐形盐，如：熏鱼、火腿、培根、腌肉等等。
生活中，要想预防血栓，减少血稠，一定谨记“四懂、一勤”，清理血管很容易！
“四懂”：
1、懂得食用油搭配
血液粘稠后，除了要控制食用油的量，还要注意，食用油的搭配。
多吃富含多不饱和脂肪酸的油脂，这样才会平衡体内脂肪，减少心血管疾病的发生。
可以将油酸类丰富的橄榄油、亚油酸类丰富的大豆油、亚麻酸类丰富的苏子油，按2:2:1的比例搭配吃。
苏子油，含有大量人体缺乏的α-亚麻酸，它具有调节人体血脂的作用，进入体内会分解为EPA和DHA，其中，EPA被称为“血管清道夫”，能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量，从而达到降血脂，减少血栓的形成。
2、懂得适量运动
研究显示，每久坐1小时，产生下肢静脉血拴的几率就会增加10%，所以尤其是上班族，更需要学会适量运动。
坚持“1、3、5、7”原则：
就是一周中运动五天，每次保持在半小时以上，最后以步数累计达到7千步为宜。
3、懂得戒烟限酒
研究显示，吸烟是导致高血压病人发生脑梗的“第二大”诱因！
烟雾中含有4000多种化学物质，其中60多种具有致癌性，尼古丁和一氧化碳等会通过通过烟雾进入体内，引起血管收缩、硬化、狭窄，最终导致脑梗。
饮酒的危害与抽烟不相上下，酒精会直接刺激血管，加速血管收缩，引起脑溢血和其他心血管疾病。
所以，为了健康，最好少碰烟酒。
4、懂得科学作息
血粘稠的人，要注意减少熬夜，规律的作息，更有助于预防血栓，减少血管刺激。
因为人在熬夜时，睡眠不充足，会促使血压升高，血管发生痉挛，加速肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，进而诱发血管堵塞等疾病。
所以，血液粘稠的人，一定要少熬夜，懂得科学作息，早睡早起，以每晚十一点前入睡即可。
一勤：勤喝水
人类体重的65%左右都是水分，血液中夜含有大量的水分，所以，一旦身体缺水或者水分摄入较少，就会引发血液粘稠，加重血管堵塞。
为此，平时一定要学会多喝水，勤补水。
1、早起一杯200ml的温水，有助于稀释血液粘度，减少血稠，帮助身体快速补充水分。
2、两餐之间一杯养生茶水
自己动手做 蒲公英桑叶茶水 ，取蒲公英和桑和二者混合制成，防血栓，消血稠。
桑叶又很好的降脂效果，其提取物对高脂血症、血清脂质升高及动脉粥样硬化有抑制作用，可降低血脂，抑制有害过氧化物的生成。
并且桑叶中还含有黄酮，黄酮可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。
蒲公英利尿消炎，可以帮助排出血管多余毒素和垃圾，又能抑制血管内皮炎症。
二者搭配，有很好的防血稠，降血脂功效。
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