腎臟是人體泌尿系統中最重要的組成部分，擔負著過濾毒素與代謝廢物的作用，將其以尿液的形式排出體外，來保證人體健康。
所以，腎不好可以通過尿液來辨認。
腎不好的人，睡前排尿有這4種表現，若1個不佔，腎也還算健康！
表現一、尿量異常
尿液的多少也受喝水量的影響，一般來講正常人飲水量在1500ml左右，而一天產生的尿液也基本與之平衡。
正常人每天排尿次數大約在4—6次，尿量約800—2000毫升，如果發現自己飲水量正常，但排尿量卻忽高忽低的話，就要警惕是否是腎臟出現了問題。
表現二、泡沫尿
出現“泡沫尿”是因為尿液中的蛋白過多所引發的，腎炎最早期的改變就是尿液中出現蛋白；若是泡沫很快消失了則不必太過擔心。
可若是泡泡細膩、久久不散，就一定要警惕，這是尿液中含有腎臟代謝不完全的物質導致的，極易出現腎功能不全，甚至是腎衰竭，必須引起重視。
表現三、尿液異味
相信很多人都知道，在排尿的時候，尿液是有一定的氣味的，但如果異味特別明顯，就要警惕是疾病發出的信號。
出現一些其他的味道，如腐敗腥臭味，很可能是高尿酸所致，高尿酸引起結晶，造成腎功能障礙；
當出現蘋果香味時，很可能是有了糖尿病，一旦不及時控制，就會誘發糖尿病腎病。
表現四、出現“血尿”
血尿分為鏡下血尿和肉眼血尿，前者來說腎功能損害較輕，漏出紅細胞也比較少。
但後者相對來說血尿比較嚴重，如果僅用肉眼就能看到血尿，說明漏出的紅細胞比較多，腎功能已經損害到非常嚴重的地步了。
對腎傷害最大的6個行為：很多年輕人都沒控制住，你可以嗎？
1：濫用藥物
很多人生病，想急於求成，就隨意加大藥用劑量，以為會好的更快，殊不知，這樣會加速腎臟損傷。
就像止痛藥、消炎藥、感冒藥等等都經過腎臟代謝，用的過多，甚至還會導致腎衰竭。
2：運動過度
多運動是人長壽的秘訣，但是久久不動，某天突然興起劇烈運動就很危險了。
臨床上，經常有人因為劇烈運動而引發橫紋肌溶解，造成“急性腎衰竭”。
3：喜歡海鮮+喝酒
天氣變得越來越冷，不少人經常火鍋、海鮮+啤酒，但是，這麼吃將引發尿酸升高，患上痛風的風險加大，更容易腎損傷。
4：夜生活靡費
不少人趁著年輕，尤其喜歡過夜生活，覺得再不玩就該老了。
因此，在路邊的燒烤攤、KTV、網吧裡通宵玩樂的人早已司空見慣，還有過度的夫妻生活，雖然當時會讓你心情振奮，但是時間一長，腎臟就會苦不堪言。
5：煙不離手
香菸中含有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、導致腎組織損傷、死亡，加速腎病的發生。
更有研究顯示，吸菸與腎癌的發病率呈正相關，吸菸的人患腎癌風險是不吸菸者的1.4倍。
6：憋尿
憋尿分為主動憋尿和被動憋尿，但無論是哪種形式，對腎臟的損害都是有目共睹的。
憋尿會導致細菌反流，加速腎盂、腎炎，嚴重的還會造成尿毒症，因此，平時一定要減少憋尿的習慣。
腎病患者的自養與預防：
一、少吃鹹肉
鹹肉包括臘肉、臘腸等等，鹹肉中的鹽分極高，吃多了，會影響身體鈉鉀平衡，加速高血壓腎病。
另外，鹹肉在醃製的過程中，還會添加大量的著色劑、防腐劑、增味劑等食品添加劑。
這麼多的添加劑攝入體內，大部分都經過腎臟，無疑會加速腎損傷。
二、多喝茶水
補充水分，可以有效促進體內毒素的排出，減輕對腎臟的損傷，增加排尿。平時還可以喝點草藥茶水，養生功效更佳。
龍鬚玉竹茶
配方：取龍鬚、蒲公英、玉竹、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。
龍鬚，又稱玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。藥理研究顯示，玉米鬚對於腎臟的利尿作用性比較強，可以幫助增加氯化物的排出量，因此，對於腎炎出現水腫的人群，可以對病情起到一定緩解作用。可用於治療慢性腎炎或腎病綜合徵。
蒲公英 利尿通淋，素有“尿床草”的美譽，也就是說蒲公英利尿功效強大，可以促進腎臟排毒，減少腎結石！
玉竹 補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可提高腎虛者免疫力。玫瑰花中和調節之用。
四者搭配，可有很好保護腎臟，改善腎炎！
三、減少熬夜
現代人多有熬夜、晚睡的習慣，熬夜玩手機、熬夜加班、熬夜唱K等，都早已司空見慣。
但研究表明，相比每晚睡7-8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發生風險明顯增加，腎功能下降速度也會更快。
尤其是那些腎病患者，更需要合理的睡眠，以此幫助自身恢復健康。
四、防治原發病
常見的引發腎衰竭的原發病有：慢性腎小球腎炎、高血壓、糖尿病、高尿酸等，在腎病治療中，及時治療原發病可以加速腎病康復。
因此，對於腎友來說，在平時一定時刻關注自身血壓、血糖、尿酸的變化指數，聽從醫囑，規律服藥。
血壓應該控制在130/80以下，對病情的恢復最好。
五、增強體質
長期久坐不動，人體的腹腔就會承受很大壓力，腹腔和下身血液循環也會受到阻礙，這樣膀胱長期受到壓迫，容易導致尿液逆行，引發腎臟疾病。
所以，在平時一定要學會積極運動，增強體質，選擇適合自己的有氧運動。
如：慢跑、快走、游泳、爬山等等，都是很好的運動方式。
六、護好雙腳
腳是全身多種穴位的反射區，也是腎經的起源地，平時護好雙腳，多做這兩個動作，有助於養護腎臟。
1、敲腳
腎出於湧泉，湧泉者足心也。所以，經常敲腳，有助於打通腎臟經絡。
坐著敲打，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
2、踮腳
踮腳，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
適當的抬起後跟，停留5-10秒，再放回去，每天可重複數組。
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