十一玩嗨了？长肉了！肿么办？练瑜伽，让你轻松减掉小肚腩！
明明说好不吃
可是一旦看到好吃的，就忍不住想吃~
于是呀就呼呼呼的长肉肉
这可肿么办才好呢？
不怕不怕啦
小蓝鲸有妙招~
因为那里储存了身体过剩的脂肪
对女人来说
雌性激素自然地想把这些脂肪留住
因为要保护子宫
但是腹部的核心肌群力量还是要加强的，
因为那是你平衡的中心。
只有腹部核心力量到了
想要完成平板支撑和倒立
那还不是轻而易举，随手可来
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
1丨登 山 式
做法：
step 1. 来到斜板式，身体一条直线;
step 2. 双脚交替往前，膝盖找胸腔;
step 3. 速度越快越好;
step 4. 注意，臀部不要抬太高。
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
2丨剪 刀 腿
做法：
step 1. 躺下来，双手在后脑勺;
step 2. 上背部离地，双腿离开地面;
step 3. 双腿上下交替摆动。
注意：注意保持呼吸，腿降落的速度不要太快。做3组，每组10次。
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
3丨滑动顶峰式
做法：
step 1. 先来到斜板式，身体一条直线，双脚踩在毛巾上;
step 2. 收紧腹部，让身体像个夹子一样往内夹，双腿和胸腔相互靠近;
step 3. 然后，吸气来到斜板式。
注意：保持稳定，速度不要太快，小心滑倒。做3组，每组20次。
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
4丨直 腿 抬 升
做法：
step 1. 躺下来，下背部贴地，双手在身体两侧;
step 2. 双腿保持离开地面，呼气双腿往上，吸气双腿往下。
注意：一旦开始双脚一直保持离地状态，降落速度不要太快。做3组，每组10次。
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
5丨交叉登山式
做法：
step 1. 从斜板式开始，身体一条直线;
step 2. 双腿交替往前，找对侧手肘;
step 3. 速度越快越好;
step 4. 臀部不要抬抬高。
注意：做2组，每组20次。
5个瑜伽动作，教你轻松减肚子！
速度练起来喔~要把刚刚要长起来的肉肉扼杀在摇篮里边，不要贪瘦喔~记住了吗？小伙伴们，要是没记住的话可以转发或者收藏起来慢慢练，每天和小蓝鲸一起打卡~减肥，我们势在必行！
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