便秘，已成为很常见的事情。虽然不雅，但预防便秘已经是共同话题。不管是中老年人还是上班族、学生等年轻人群夜因为不良的生活习惯导致便秘。
便秘会影响你的生活质量，拖延或是加重都有可能导致肠道疾病，甚至是肠癌。对于患有心脑血管疾病的人群，甚至是猝死。不仅给患者带来极大的痛苦，也给患者家庭及社会带来沉重的负担。
便秘会有哪些现象出现呢？早知道早预防，被忽视！
1）排便困难
每次排便需要很费劲、排便不畅有疼痛感，有排不净的感觉。排便困难主要是由于肠道蠕动能力降低，导致粪便在脱出肛外时需要花很长时间。
2）便意少，便次数也少
排便次数每周少于3次，严重者长达2～4周才排便一次。突出地表现为排便困难，排便时间可长达30分钟以上，或每日排便多次，但排出困难，便意少。
3) 粪便干结
粪便硬结如羊粪状，伴有腹痛或者肚子发胀或不舒服，部分还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
便秘看起来是小事，实际是个很大的健康隐患，特别是患有心脑血管以及三高的中老年人，需要特别注意了。要调理便秘首先要从饮食开始。平时应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜等，合理饮食。
同时，还要坚持食用一些具有有利于滑肠通便、缓解便秘的食物，及时进行调理，争取早日改善便秘的情况。
2种叶子是“天然的通便王”, 不出10天拉得顺畅，体重减轻！
1、黄桑叶
黄桑叶大家并不陌生，黄桑叶是可爱的蚕宝宝爱吃的食物，是一种天然的绿色植物，黄桑叶可以让那个未被小肠吸收而输送到大肠内的糖质由肠内菌群作用，这样就能够生成氢气、丙酸、乳酸等有机酸，使肠内外环境酸性，对于我们的肠胃环境有好处，能够维持酸碱平衡，同时还能够抑制有害细菌增殖，起到整肠效果，改善便秘，改善腹胀。
黄桑叶还能去除体内多余水而改善水肿，并且桑叶的减肥效果也是很强的，能帮助我们把血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。
2、翠钱
翠钱为初生的小荷叶，翠钱里含有大量纤维，可以促使大肠蠕动，有助排便从而可以清除毒素。翠钱比一般高纤食物更有利便的效果，直接解决了便秘的烦恼，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。翠钱富含茶瘦素，提升代谢，健康消脂，变成易瘦体质。
建议吃法还搭配促进消化的山楂，润肠通便、治大便燥结的罗汉果、决明子搭配成黄桑翠钱茶饮用，比单吃效果好很多。
经常便秘，想想减肥的，都可以饮用黄桑翠钱茶，没有什么副作用，也不会拉肚子，适用人群很广。注意一点女性经期以及体质过于寒凉的人不宜饮用哦。
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