放屁是人或动物的正常生理现象，因为肠子总是在不停蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出。但如果放屁的频率太高、味道太重，就可能是你的肠道在报警了。
肠胃不健康主要有六大表现：
1. 便秘。排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；
2. 腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形或水分增加，排便次数明显增加；
3. 排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭；
4. 放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁；
5. 口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；
6. 皮肤粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排出，被人体吸收后会出现皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况。
从饮食上进行调整
如果吃得太多或者身体消化、吸收功能不太好的话，食物经过肠道的时候还没有被完全分解，就会被大肠里的细菌缠住，强制分解出气体和含硫化物，这也是臭屁的主要来源。
知道了原因，找到解决办法就不那么难了。鉴于以上这三种最常见的原因，如果你有经常放屁的问题，不妨从饮食上进行调整：
1. 尽量少吃易产气的食物；
2. 少量多餐，不要暴饮暴食；
3. 吃东西时，多细嚼慢咽，以免一起吃下太多气体；
4. 减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡；
5. 常吃山药、党参、茯苓、白扁豆、陈皮、砂仁、白术（炒）等健脾养胃的食材；
6. 可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。
这些食物护肠有一手
调理肠胃要做到从内而外。一提到护肠，很多人首先想到的是可以用益生菌来提高肠道健康以及刺激免疫功能。除此之外，还有一些药食同源的食材，常食也有益于肠道健康哦。
1. 山药
山药含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，有健脾胃、益肾气、促进消化吸收、保护胃壁的功效。
除此之外，山药还含有一种多糖蛋白质的混合物——黏蛋白，对人体具有特殊的保健作用，能够补脾养胃，补肺益肾。
2. 党参
党参性平，味甘、微酸，归脾经、肺经，具有补中益气、健脾益肺、生津和胃的功效。党参还具有增强细胞黏膜的保护作用，以及增强胃黏膜屏障功能，从而抗溃疡。
3. 白术
白术具有补气健脾、燥湿利水、止汗之功效。因肠胃不适导致的胃部或腹部胀气，尤其是在饥饿时没有食欲、大便稀、身体疲乏时，食用白术能够有效缓解以上症状。
需要注意的是，白术有明显增强食欲的作用，故平时食欲较好或食量较大的人，不宜食用。
4. 陈皮
中医认为，陈皮芳香，味辛温微苦，归脾经、肺经，有健脾和胃、行气宽中、燥湿化痰的功效。尤其适用于脾胃气滞湿阻、脘腹胀痛、不思饮食、呕吐秽逆等症状。
陈皮内所含的挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，能促进消化液的分泌，有助于排空胃肠积气，芳香健脾，帮助消化。
你憋回去的屁，都去了哪？
虽然放屁多会尴尬，但可千万别经常性地故意憋屁！因为屁是人体内产生的一种废气，所含的氮、氢、甲烷等成分都是有害物质。
如果长期憋屁，让这些有害物质无法排出，容易让你腹痛、消化吸收功能降低，也可能会使体内的器官受到影响。
如果调整饮食习惯后，仍然总是排气的话，就要考虑肠胃是否出了问题，可能是肠道恶化的警报，小固建议你赶紧前往医院咨询。
你有没有什么启发？
希望找到适合自己的健康生活方式。
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