本文专家：张征，第二军医大学医学博士，内分泌科主治医师
最近，一则关于“胖能传染”的新闻霸屏了版面，报道中还显示全球每年有280万人“因胖致死”…
那么，到底是怎样的原因导致肥胖的产生？肥胖的危害又有哪些？会不会像报道中说的那样“传染”呢？下面就为大家科普一下~
胖真的能“传染”吗？
关于“胖会传染”的说法是欠妥的。
肥胖是一种流行性疾病，但并未发现存在明确的致病病原体，不属于传染性疾病，所以这里的“传染”只是一种修辞。
为什么会出现肥胖？
1. 遗传因素
虽然目前还没有确定肥胖的遗传方式和分子机制，但肥胖的发生具有鲜明的家族聚集倾向，如果父母单方或双方存在肥胖，子女发生的肥胖的机率会远远高于周围同龄人。
2. 生活方式
人们高能量食品摄入的持续增加，同时体力活动的减少，特别是运动锻炼的缺乏，导致吃进去的能量无从消耗，只能转化为脂肪储存起来，这种生活方式的改变是导致肥胖大流行的最主要原因。
肥胖的危害不仅仅是“胖”
肥胖会影响个人外在形象，不利于个人心理健康，但更主要的危害在于肥胖是滋生多种疾病的温床。
1. 肥胖增加高血压和心脑血管疾病风险
随着体重、腰围的增加，高血压及心血管疾病风险也会明显增加。有研究显示，体型超重者患高血压的危险是体重正常者的3～4倍。
2. 肥胖导致骨关节疾病
过高体重导致脊、肩、肘、髋、踝等关节负荷明显升高，易造成关节、韧带的磨损和撕裂，肥胖也是诱发骨关节炎的常见因素。
3. 肥胖诱发肿瘤的形成
肥胖者的子宫内膜癌、乳腺癌、结直肠癌等常见肿瘤发生率明显上升。
如何才能有效减肥？
这要求我们根据个体化原则，兼顾营养需求、体力活动强度、伴发疾病以及原有饮食习惯，适当减少总摄入量、避免食品和饮料中的能量摄入，摒弃餐间零食、睡前加餐、暴饮暴食等不良饮食习惯，增加谷物和富含纤维素食物以及蔬菜、水果的摄取，减少高脂油腻食物。换言之，就是
科学、合理地“吃”。
2. 加强运动锻炼和体力活动
运动不仅仅是增加能量消耗那么简单，
规律运动锻炼还能够改善胰岛素敏感性，改善脂代谢，增强体质，增加对饮食治疗的依从性，改善对自我健康的满意度。
经过严格的饮食、运动等生活方式干预后，如果体重仍无法降低、或者没有达到期望的减重目标，那么可以在医生指导下配合药物治疗。
总之，没有无缘无故的胖，更没有轻而易举的瘦。控制肥胖，就从今天开始。
出品：浙江省科学技术协会“科学＋”微平台
制作：北京科技报社
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