大家有没有发现，如果家里有一个人患糖尿病，他的家人也很容易患糖尿病！如果说儿女、兄弟姐妹患病跟基因有关，那么为什么没有血缘关系的伴侣也容易患病？难道糖尿病真的会“传染”？！
糖尿病当然不是传染性疾病，但确实会“传染”给家人，主要是因为这两大原因：
不良的生活方式
是导致糖尿病的最主要因素！
90%糖尿病患者都有吃得多、爱喝饮料、不运动、生活作息不规律、熬夜、精神紧张压力大等不良的生活饮食习惯。
而在一个屋檐下生活的家人，生活习惯通常也很相似，所以当其中一个人因此患糖尿病，那其他人也处于危险的边缘！
基因遗传是原罪
糖尿病确实是有遗传性，也就是说，如果父母都有糖尿病，孩子得糖尿病的概率会非常高。
基因我们是没办法改变的
我们只能通过纠正不良的生活习惯
尽量降低被“传染”上糖尿病的可能性！
预防糖尿病“传染”
01
吃饭要少吃
越胖越容易得糖尿病，保持健康体重能有效预防的糖尿病。
首先在饮食上注意别把水果当饭吃，其实大部分的水果含糖量都很高，不吃饭只吃水果，容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病。要吃适量吃点含糖较低的水果，如柠檬、青梅、樱桃、山楂等，或者用西红柿、黄瓜等蔬菜来代替水果。
另外，少吃垃圾食品。如果你经常光顾麦当劳、肯德基，糖尿病马上也会“光顾”你。垃圾食品不仅会让你胖，还会提高胰岛素抵抗性，这也是导致糖尿病的高危险因素。可以多吃些全谷物食品，能降低患2型糖尿病的危险，比如燕麦就是不错的选择。
02
运动要坚持
如果身体对胰岛素不敏感，那么降低体内血糖的功能就会受到影响，容易患上1型糖尿病。而运动恰好可以改善身体对胰岛素的敏感性，所以多运动对预防1型糖尿病至关重要。
建议大家运动起来，不管是散步、慢跑还是游泳，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低。
03
注意放松和休息
紧张的工作、生活会让人体一直处于战斗模式，再加上情绪波动不稳，血糖可能居高不下，时间一长就容易导致糖尿病。一定要学会放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、听轻音乐，尽量让自己卸下重担，血糖自然而然就会下降。
另外，睡眠不足也是大忌，神经系统得不到休息就，影响身体对血糖的调节。长期睡眠不足6小时的人，得糖尿病的风险会翻倍，所以建议大家尽量不熬夜。
04
定期血糖检查
家里有糖尿病患者，那你一定要提高警惕。30岁以后最好每年都测一次血糖，一旦发现血糖偏高可以早诊断、早治疗，及时控制事态的发展，止住“糖尿病”的脚步！
长按指纹
一键关注
閱讀更多 健康肥東 的文章
