科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣...哎，太不給力了！快來看看錯誤晚餐帶來的危害，及早發現，早日恢復健康飲食～
錯誤晚餐，讓9種疾病不請自來
1、肥胖
據統計，90%的肥胖者源於晚餐吃得太好、太多，加之晚上活動量小，能量消耗低，多餘熱量存積在體內，日積月累，造成肥胖。
2、糖尿病、脂肪肝
長期晚餐過飽，加速老化，進而誘發糖尿病。若進食太多高蛋白、高油脂、高熱量食物，也極易形成脂肪肝。
3、腸癌
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全消化，在腸道細菌的作用下，產生有毒物質，增加了腸癌風險。
4、尿路結石
人體排鈣峰值期在晚餐後4-5小時，若吃太飽，當排鈣高峰期到來時通常已到睡眠時間，致使尿中的鈣不斷增加，形成結晶體，長期累積容易形成結石。
5、高血壓
晚餐若偏葷，易引起動脈收縮，使血壓突然升高，也加速了全身動脈硬化過程。
6、動脈粥樣硬化及冠心病
晚餐若以高脂肪、高熱量食物為主，會引起膽固醇高，並在動脈壁堆積起來，成為誘發動脈粥樣硬化和冠心病的一大原因。
7、急性胰腺炎
晚餐暴飲暴食，加之飲酒，極易誘發急性胰腺炎，嚴重發病者甚至會在睡眠中休克，猝死。
8、老年痴呆
晚餐吃太飽，睡眠時腦部不能得到良好休息，會影響腦細胞正常代謝，加速腦細胞老化。
9、失眠、多夢
晚餐吃得過好過飽，會使大腦夜間也處於興奮狀態，進而造成多夢、失眠，長期下來會引發神經衰竭等疾病。
健康減肥晚餐應該這樣吃
1 晚餐時間19點之前最佳
因為腸胃消化食物是需要時間的，晚餐吃得早，夜間胃內食物減少，降低患胃病的幾率，並且可以提高睡眠質量。
2 選擇清淡、低脂、易消化食物
晚餐需注意營養過剩問題，晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖。所以晚餐應多吃綠葉蔬菜、流食等清淡、低脂、易消化的食物。
3 細嚼慢嚥更減肥
吃飽的信號從胃傳遞到大腦大約需要20分鐘的時間，吃飯速度太快，大腦還未來得及反饋，這樣容易造成進食過多。專家建議，每口飯咀嚼25下再下嚥，給大腦足夠的反應時間，從而適當地控制食量。
4 晚餐七分飽
晚餐吃得太飽容易造成肥胖，
一般吃七分飽最佳。就餐時感覺略有飽腹感為宜，如果還想吃，請一定記得轉移注意力喲～晚餐是非常重要的一餐，只有吃對了，才能瘦得更健康。
閱讀更多 中央製冷小非凡 的文章
