蘋果
蘋果是一種低熱量的食物，蘋果中含有膳食纖維，有利於腸胃蠕動，排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。可溶性大，易於人體吸收，每100克產生60千卡熱量，蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；
香蕉
富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，並且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉（淨重約100克左右）的熱量只有87卡而已，是一種很理想的減肥水果。
獼猴桃
獼猴桃有“維生素C果王”的美稱，膳食纖維的含量豐富，能更有效的增強腸胃蠕動能力。獼猴桃中的蛋白質分解酶能快速分解蛋白質，利於身體吸收，同時其中的果膠能阻止小腸吸收食物中的脂肪，減少脂肪的堆積。獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。
菠蘿
菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。菠蘿屬於酸性水果，可以幫助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，所以，那些想要減肥的人群可以適量食用。
想要快速減肥就要多做運動，合理規律的飲食。
運動前後不宜大吃大喝，正餐後2小時運動為好，運動後可以適當的補充一些人體所需的能量。
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