小伽语录：状态不好？不存在的！瑜伽帮你搞定一切！
身体上要是湿气很重，就会有头昏脑胀的感觉，整个人的状态也会非常不好。想要缓解其实不难，只要坚持练习这组体式，一定很快就能看到效果。
体式1:骆驼
1.跪立在地面上，双腿小腿前侧和脚面贴地，双脚脚尖绷直，保持双腿大腿垂直于地面；
2.腹部收紧，上半身缓慢向后弯曲，直至胸部水平，头部略微向下仰，保持身体平衡；
3.双手缓慢向后下方拉伸，直至双手握住双腿小腿后侧，保持双手小臂笔直，保持均匀呼吸；
体式2:桥式变体
1.站立在地面上，上半身和双手缓慢向后下方拉伸，双手小臂贴于地面，双手相握，头部贴地；
2.腹部收紧，双脚踮起，脚尖着地，缓慢向后移动，直至双腿小腿垂直于地面，保持均匀呼吸；
3.左脚略微向后移动，与左脚一前一后支撑身体，保持双腿大腿和腹部水平，上半身接近竖直，保持身体平衡；
体式3:八曲式变体
1.俯卧在地面上，右手手掌着地，左手手臂和手掌着地，双手五指张开，支撑整个身体；
2.双手发力，身体向上提起，保持右手小臂和左手上臂垂直于地面，头部略微向右侧旋转；
3.腹部收紧，右腿向上拉伸，小腿向下弯曲，踩在右手手肘后侧，左腿向右拉伸，小腿向内弯曲，膝盖压在右手手肘处；
体式4:轮式变体
1.站立在地面上，上半身和双手缓慢向后下方拉伸，直至双手手掌着地，整个状态呈下腰状态；
2.双脚踮起，脚尖着地，腹部收紧，臀部缓慢向下拉伸，直至身体小腿垂直于地面，大腿水平；
3.保持上半身水平，双手手臂笔直，头部略微向下仰，保持身体平衡；
体式5:骆驼变体
1.跪立在地面上，双腿小腿前侧和脚面着地，上半身缓慢向后下方拉伸，直至双手握住双脚脚尖；
2.保持双手笔直，整个身体缓慢向后拉伸，双腿小腿离地，直至与地面呈30°夹角，保持均匀呼吸；
3.双腿大腿绷直，与小腿呈60°夹角，保持腹部水平，头部略微向下仰，保持身体平衡；
体式6:单腿站立平衡
1.站立在地面上，左脚着地，支撑整个身体，腹部收紧，右腿缓慢向右上方上拉伸，直至与左腿呈150°夹角；
2.上半身缓慢向左侧倾斜，直至与右腿呈60°夹角，头部略微向左侧旋转，保持身体平衡；
3.右手缓慢向右上方拉伸，直至右手食指勾住右脚大脚趾，左手缓慢向左上方拉伸，直至平行于上半身；
体式7:侧伸展变体
1.侧躺在地面上，腹部收紧，右腿缓慢向头部上方拉伸，直至大腿接近腰部；
2.左腿小腿缓慢向内弯曲，直至紧贴大腿内侧，脚尖绷直，右手缓慢向前拉伸，置于右腿大腿前，握住左脚；
3.左手缓慢向上拉伸，直至左肩离地，握住右脚，头部略微向上，保持身体平衡；
一组瑜伽体式下来，大家有没有觉得身体热气腾腾的，整个人的状态也变好了！跟小伽坚持下去，每天都是元气满满的！对了，如果大家喜欢小伽的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！
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