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健康自測 未老先衰的幾個現象，趕緊來自查一下吧！
“如今的現代人，生活節奏快，工作壓力大，沒有良好的生活習慣，缺乏快樂的心態，久而久之往往會造成心理年齡比實際年齡老得快。明明才二三十歲，就已經經不起熬夜，玩不動遊戲，對新鮮事物也不再有濃厚的興趣，也越來越不喜歡改變習慣，甚至還會常常感到煩悶，覺得自己跟不住時代的腳步。
初老症之身體衰老部位
身體最先衰老的地方是腸道
1、腸道
身體最先衰老的地方是腸道，腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，大量宿便堵塞在腸道里不僅會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭等問題，還可能致使腹部堆積太多的脂肪，腰圍大增，從而產生諸多疾病。
建議：平時可以多吃富含膳食纖維的食物，如米糠、全面食品、薯類和芹菜等食物，可以促進腸道蠕動，幫助腸胃消化，加快排便速度，防止便秘和降低腸癌的風險。
40歲以後，脊椎、腰椎開始退化
2、脊柱
一般人40歲以後，脊椎、腰椎開始退化。但久坐不動或長期蹺二郎腿的都市年輕職場人，往往因缺乏運動而導致頸椎和脊柱提前老化。
建議：“格子間一族”不妨遵循小學生的作息時間，每45分鐘到一個小時左右就站起來活動一下。
隨著年齡的增長，皮下組織開始收縮
3、皮膚
隨著年齡的增長，皮下組織開始收縮，膠原蛋白隨之流失，皮膚會變得鬆弛、乾燥、甚至長小細紋。而現代都市年輕職場人，除了面臨著年齡的增長，還承受著生活、工作各方面的壓力，使得肌膚的代謝變差，肌膚角質堆積，色素沉澱，出現下垂、眼袋、斑點、皺紋等肌膚老化現象。
建議： 保持正常良好的生活作息習慣。戒掉熬夜貪杯等不良嗜好，堅持健康的飲食作息，讓皮膚細胞調節處於正常，延緩皮膚的老化。每天堅持做適量的運動，可以加快血液循環，促進新陳代謝，增強皮膚潤滑，還可以令全身肌膚流汗，讓肌膚達至健康平衡，降低肌膚衰老的機會。
牙齦鬆弛並萎縮，牙根暴露在外
4、牙齒
身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛並萎縮，使牙根暴露在外，讓你的牙齒變得比以前更長。
建議：每天保證刷牙兩次，飯後及時漱口，同時可用牙線配合清理，保持口腔健康衛生。儘量不要使用牙籤和過度用力刷牙，在一定程度上都會損害牙齦組織，加劇牙齦萎縮。
過度用眼
5、眼睛
在電子產品日益豐富的今天，無論是我們的生活，還是工作都離不開電腦、手機、電視等電子產品。而長時間和電子產品進行“親密接觸”，瞬目反射的頻率明顯減少，淚膜蒸發的時間將會明顯延長，導致眼睛乾澀。此外用眼過度還可能會導致如老花眼、白內障、黃斑部病變等危害。
建議：遠離電子產品， 保持良好的用眼習慣。一般連續操作電子產品1小時，至少需要休息5~10分鐘，在休息時 ，可以看看遠方或者做眼保健操。看屏幕時，最好使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。外出時配戴抗紫外線的太陽眼鏡，平時多吃抗氧化、含豐富維生素C和維生素A的果蔬。
如何拒絕初老症
1. 保持良好的心態
樹立正確的人生價值觀，讓自己因日常瑣事而躁動不安的心平靜下來，並常常省視自己，及時“清掃”內心的積垢，讓自己面朝陽光，擁有更加積極向上的生活態度，建立健康的身心狀態，從容地面對一切。
2. 保持笑容
笑一笑，十年少。保持開朗樂觀的情緒，調整不良的心理狀態，情緒穩定可使腦內分泌出有助緩和精神緊張的物質，對內分泌平衡也十分重要。
3.釋放壓力
當生活或著工作遇到壓力時，要建立良好的情緒宣洩機制，可以去看看電影，唱唱歌，泡泡吧，也可以來一場旅行或是向親朋好友傾訴，合理的釋放壓力。
4.適度的運動
生命在於運動，適量的運動有助改善中樞神經系統功能，紓解心理壓力，使人保持充沛的精力和健康的體質。不論慢跑、瑜伽、太極、健身操或是打球、游泳，建議每天至少運動30分鐘，每週至少3次。
5.享受生活
閒餘時間，關掉電腦，遠離電視，打開音樂，泡上一杯茶，翻看幾頁書，讓自己靜靜地享受一下生活的美妙。
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