說起來可能讓人感覺難以置信，但腸道有其獨特的智力形式，腸道里面有大量腦細胞，我們的直覺或第六感等類似的東西，都是這種智慧的產物，被譽為人的“第二大腦”。
而且，腸道里面還有非常多的免疫細胞，這就意味著腸道健康不僅關係消化功能，還對我們的免疫功能甚至認知功能都有很大影響。因此，如何保護腸道免受損害是我們每個人都需要關注的，下面我們就來看看這個問題。
1. 你需要仔細咀嚼食物
當我們狼吞虎嚥食物時，消化可能會受到影響，於是我們可能會出現消化不良、腹脹等。
2. 你不要吃太多油膩的食物
油膩的食物不好消化，會加重腸胃與肝臟的負擔。而膽固醇水平升高和膽固醇型膽結石的出現，都表明你攝入了過多的飽和脂肪，包括油炸食品。
3. 你要慎用抗生素
抗生素能有效消除腸道中的所有細菌，無論好壞。在這種情況下，你需要吃功能性纖維來替代抗生素，如香蕉、大蒜、豆類、蘆筍或洋蔥。
4. 你需要閱讀食物標籤
毫無疑問，低質量的食物會傷害你的腸道健康。垃圾食品、加工食品、精製糖，所有這些都會導致腹痛和消化問題。所以，嘗試吃水果中的天然糖，以及有機農產品、家禽和魚。
5. 你不能喝太多酒
雖然適量飲酒通常是安全的甚至有助於健康，但喝太多酒會顯著改變腸道的微生物群。當發生這種情況時，可能出現腸漏症等併發症。而且，這對肝臟也是有害的，因為肝臟也是消化系統的一部分。
6. 你需要鍛鍊身體
運動對腸道健康有積極作用，因此，堅持鍛鍊身體可能有助於緩解便秘和其他消化問題。
7. 你要努力讓排便規律
如果你便秘，可能是因為你需要在飲食中攝取更多纖維，請及時調整你的食譜。但長期便秘，也就是慢性特發性便秘，可能是腸道阻塞的跡象，因為這種症狀可能與炎症性腸病、疝氣，有時甚至癌症有關，所以明智的做法是檢查你的腸道。
8. 你需要放鬆自己
當我們壓力過度時，“直覺”就會感覺到它。這時候你很可能沒胃口，花些時間給自己的愛好，或嘗試冥想吧。
9. 你應該安排一個結腸鏡檢查
黑色的糞便可能表示有內部出血，紅色的糞便可能是炎症性腸病的初始徵兆，也可能是慢性消化問題，也需要看醫生。而腹脹、腹痛、消化問題可能是腸易激綜合徵或腸漏症的跡象。所以，如果上述症狀經常出現，或者出現令人擔憂的症狀，如便血、發燒、體重減輕等這些嚴重症狀，就需要檢查結腸。
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