你的生活作息決定了你的身體健康指數，更決定了你是否長壽。長壽無法靠吃丹藥實現，卻能靠平時的好習慣延長壽命。
起床後做到這5件事的人，一般都很長壽。
1、醒來5分鐘後再起床
不要鬧鐘一響就急忙起床下地，容易頭暈或者導致血管受到刺激、血壓升高。最好賴床5分鐘，伸伸懶腰，拉拉筋骨，轉轉眼球，捏捏耳垂，拍拍臉蛋，讓身體恢復狀態，這個時候再起床對健康有好處。
2、注意清潔口腔
一口好牙，能讓你胃道變好。刷牙不認真容易引發蛀牙，口臭等口腔疾病，牙齒老化加速，久而久之你健康也會受到影響。
3、喝一杯溫開水
洗漱後需要喝一杯溫開水，身體10個小時未進水了，身體代謝較慢，血液也粘稠，一杯水能加快身體代謝速度，稀釋血液濃度，同時促進排便，一舉多得哦！
4、吃一份優質的早餐
物流是上班族還是減肥黨，一份早餐都是讓身體開啟正常代謝。不吃早餐容易引發腸胃疾病，起不到多大的減肥作用。但是早餐選擇很重要，早上起來不能吃油脂太高的食物，最好是一份粗糧，一顆雞蛋加少許水果或者蔬菜，給身體提供必要的營養。
5、早上排便
便秘也讓身體吸收廢物，導致體臭，粉刺，痘痘等問題。早起排便可以排出體內代謝的垃圾，讓你有一個好的皮膚，年輕的狀態。若沒有上廁所的感覺的話，可以多喝一杯水或者蜂蜜水，能促進排便。
生活中3個延年益壽的建議
1、戒菸酒、戒飲料
菸酒都是對生命健康存在威脅的，煙中的尼古丁會傷害肺，肺癌發生率大大提高，酒精會傷害肝跟腎臟，產生脂肪肝等風險，飲料裡面有大量糖分會讓你發胖，導致血脂血糖過高。用枸杞水，茶水代替酒精、飲料才是最正確的選擇。
2、控制體重
中年人容易發胖，過了30歲後，很多人無法控制體重，大腹便便。運動缺乏讓他們膽固醇，血脂都偏高。肥胖的人壽命健康會受到危險，控制合理的體重範圍是長壽的關鍵，平時少吃高油脂的食物，多吃膳食纖維豐富的蔬果，多多運動才能讓你提高體能，減少贅肉囤積。
3、少熬夜，充足睡眠
養生中睡眠佔了很重要的地位，經常失眠、缺眠的人，精神狀態會很差。熬夜過度的人還有猝死的危險。睡眠跟飲食一樣重要，睡飽了人的器官會得到很好的休息。23點後能入睡的人，有助於長壽。
長壽需要注意平時的飲食、睡眠跟運動，缺一不可。希望你們都能堅持！
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