用户4227970471143
现在70岁的老年人身体特别健康的应该是特别少的了，我想第一个应该是定期去医院体检吧，只有了解自己的身体情况，控制好各方面的指标，比如血压血糖血脂等，这是第一位我们可以预防的，疾病在医学上有一个一级预防说得就是这个，不管有没有问题，先做好检查，饮食规律，把这些我们能预防的疾病降低它的发生率，很多脑血管意外，心脏疾病都是老年人不懂，年轻人关心的少从而造成的。
如果有疾病的，定期药物治疗一定要做好，然后就是饮食调整，清淡饮食，蛋白质蔬菜水果均衡饮食，低盐低糖低脂肪。最后就是运动了，可能很多人要说老年人怎么运动，一个不小心摔倒就骨折，就走走路可以了嘛。但是我们想过没有，他们为何那么脆弱？那就是缺乏运动！每个人都有一个衰老的过程，全世界都一样，不说国外，我们就说国内，我们总能听见一些人说，就是乡下的哪个爷爷奶奶，八九十了，身体一样好，还在种地等等。
每个人都会衰老，由强变弱，但又存在个体差异，缺乏运动的人体能本来就偏低，再随着年龄增长，低了又低，自然结果就是弱不禁风了。
言归正传，老年人通过合适的运动，可以让身体更加健康，力量增强，延缓衰老等等，除外在心理上社会参与上来说，让他们也更有自信，生活的动力等。
最后说到运动的方式，自然不是蹦蹦跳跳了，在早期他们可承受不了1.采用瑜伽垫上平躺位的一个运动，比如手持哑铃推举，下肢负重上举，桥式运动等，这是一种既安全同时又对于力量有很好提升的运动方式，难点就是需要一个陪伴教导的人，这就需要子女的帮助了2.广场健身操，这个就是综合运动，同时让老人和很多人一起参与，让他们不孤独，对于他们的心理身体都有特别好的作用，就是对于健身操的选择上存在一个问题，很多老年人都在跳，但要么动作不对，要么没有针对性的锻炼意义，更有甚者把膝关节肩关节跳出问题了的，比比皆是，这个问题的解决，或许只有通过专业的康复治疗师来为她身体进行一个检查评估，同时选择良好的动作方式。除此之外健身房，太极，游泳等等，方式很多，只是要针对不同的老年人不同的选择，目的只有一个身心健康！
巳时雨
合理吃软食爱消化，以清淡为主，保持良好的心态，不要操心，安心静养，饭吃七八分饱，少吃多餐，适当喝温开水，晚上睡够六小时的觉，春夏秋季节早晚饭后走二三十分钟，冬天中午饭后走二三十分钟，太冷就在屋内走一走，就别上屋外活动了，如此做法必能长寿。
开心果165931305
营养方面就保持良好、规矩的生活习惯就可以，饮食以清淡为主。最主要的是有一个良好的心态，美好的心情才能长寿。
优秀键盘侠
心情好。
每日考场
饮食清淡，不急躁，按时规律地作息是保持良好身体健康的前提
