血栓，就像血管中的“幽靈”，隨時隨地威脅著人們的健康。
據統計，因血栓性疾病導致的死亡已佔全球總死亡人數的51%，遠超腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病的死亡人數。
那麼如何才能預防血栓的形成呢？
首先，我們要了解血栓……
01
血栓最愛堵這3個地方
當血栓堵在腦部血管，就會發生腦梗、腦中風。
當血栓堵在冠狀動脈，也就是心臟，就會發生心梗。
當血栓堵在肺部血管，就會發生肺栓塞。
02
身體有血栓
這6個部位會“說話”
平時，要多注意觀察自身和家裡的老人有沒有以下症狀：
1
講話不清楚
如果出現講話不清楚、流口水、吃飯掉筷子等症狀，一定要小心，這可能是一種腦梗病變。
多發生在患有高血壓、高血脂及糖尿病的中老年人群中。
2
腿或腳腫脹疼痛
如果一側腿或腳突然腫脹，或者劇烈疼痛，站立時有局部沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。
這時不要隨意走動，抬高患肢，應儘快到血管外科就診。
3
出現眩暈
忽然出現瞬間頭暈，視物模糊，眼前發黑，甚至是暫時性失明，這通常是大腦供血不足引起視網膜缺血所致，要小心腦梗的可能。
4
手腳乏力
突然感覺手腳乏力，一條腿邁不起來，走路時步態失穩或踏空跌倒。或者一側上下肢發麻，甚至舌頭、嘴唇都感到麻木。
5
久坐後喘不上氣
如果睡一覺起來或久坐起身後突然呼吸困難，深呼吸後得到緩解。日常活動或輕微活動後症狀明顯加重。
這要小心是否是肺栓塞，應及時到醫院呼吸科就醫。
6
胸悶胸痛
約有3-4成急性心梗患者會在發病前3-7天有心慌憋悶、胸痛、乏力等先兆症狀。
03
做好這幾件事
遠離血栓
1
喝好兩杯水
早上4-8點人的血液黏度最高，這種規律性地波動，在老人中表現得更突出。
所以在血液黏度高峰期前後，要喝好兩杯水：
●睡前喝200ml水，早晨血黏度不僅不會上升，反而能有所下降。不過不要喝太多，晚上頻繁上廁所，不利於休息；
●起床後早餐前空腹喝200ml水，能稀釋血液。
2
常吃“天然阿司匹林”
預防血栓，可以多吃黑木耳、生薑、大蒜、洋蔥、綠茶，這些食物都是“天然阿司匹林”，有清潔血管的作用。
另外要少吃油膩、辛辣、刺激性食物。
3
穩住血壓
高血壓患者是發生血栓的高危人群。血壓控制得越早，就能越早保護血管。
所以高血壓患者不要隨意把降壓藥停掉，這是非常危險的。
4
不要久坐，多運動
打麻將打一晚上；坐飛機、火車行程超過6小時；經常把腿盤起來……這些都容易導致靜脈血栓。
建議，最多坐1個小時就起身活動一下。另外，每週最好運動3-5天，可以提高代謝水平，加速血液循環，還可以預防多種慢性疾病。
5
戒菸戒酒
你以為吸菸影響的是肺部？其實還會傷害血管！
菸草中的物質會損傷血管內膜，讓血細胞更容易凝集起來。
而過量飲酒也是產生血栓的“元兇”之一，過量的酒精會使血細胞受損，增強紅細胞的黏合力，進而導致血栓。
6
緩解壓力
加班、熬夜，壓力巨增，都會使動脈急性堵塞，更嚴重的還會一下子完全閉塞，急性心梗就是這麼來的。
最近有很多正值青壯年的朋友，因為熬夜、壓力大、不規律的生活而突發心梗去世。
請記住，沒有什麼比身體更重要！
小貼士：一個小動作防血栓
“踝泵練習”通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，有效預防血栓形成。
動作要點：
雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
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