不知道有沒有人發現，每逢冬天，不少人都會覺得整個人很不對勁兒。比如不管睡得多早，第二天還是睡不夠、叫不醒，哈欠連連；比如晨起刷牙發現口腔有異味，無論用什麼方法那股臭味還是存在；比如臉色暗淡無光、痘痘難消、痤瘡暗斑“洶湧而來”，用什麼化妝品護膚品遮都遮不住。
若是中醫在此，肯定會說上一句“姑娘（小夥），這些都是溼氣惹的禍啊！”
關於溼氣，中醫比西醫更有發言權。中醫有句古話就是“千寒易去，一溼難除”，間接說明了要去溼氣是多麼不易。溼氣是危害人體的“無聲的殺手”之一，上至大病，下至小痛都離不開溼氣的蹤影。
現今社會的人生活在冬暖夏涼的時代，身體適應能力變弱，加上每個人都有大魚大肉、飲食不節制的習慣，甚至不喜歡運動。導致脾胃化溼能力減弱，蘊化功能不足，體內多餘的水分排洩不出，就形成了我們常說的“溼”，長此以往，水溼就會化作溼毒，給身體帶來危害。
中醫認為，溼氣無孔不入，難以發現，不知不覺你就會走進溼氣的“陷阱”中。
其實要想把溼氣“拒之門外”，首先要做的是弄明白溼氣是如何進入到身體裡的，只有知道了緣由，才能有效的把溼氣趕跑！正所謂防現不如防先。
容易“生溼”的三大行為，要勇敢的對它們說“不”
第一，運動後洗澡
這個運動後洗澡有個前提，就是劇烈運動之後。運動後洗個澡確實很舒服，但是這樣也很容易被溼氣“入侵”。為什麼這麼說呢？因為劇烈運動後皮膚血管、毛孔等處於擴張的狀態，若是此時洗澡，特別是洗個冷水澡，血管會急劇收縮，血液迴流不暢，容易造成血壓升高。
另外，寒氣會順著張開的毛孔進入人體，化寒為溼，滯留在人體內，輕則感冒、大則容易引起關節疼痛，這就是為什麼有些人到了老年，關節時常會疼痛的原因。
第二，冷飲啤酒不忌口
每到夜晚，路邊的宵夜檔都人滿為患。約上三五知己，吃些小菜，喝杯啤酒，真正是人生樂事。一杯啤酒下肚，那種冰涼刺激的感覺，驅散了一天的疲勞，卻不知，真正刺激的卻是胃。
脾胃相連，胃部一旦受損，營養提供不足，腸胃容易出現不適，進而影響到脾的功能下降，脾胃運化不足，溼氣代謝不出積聚在體內，產生病症。別看是一杯小小的啤酒、冷飲，它對身體造成的影響不可謂不大。
第三，久坐不運動
不少白領在辦公室一坐就是一整天，鮮少起來運動，甚至連讓頸椎和眼睛休息的時間都沒有，長期下去不僅容易患上頸椎病，眼睛的視力也大大減弱。還有就是久坐不動，身體的血液流動速度減慢，循環不暢通，最常見的就是出現抽筋現象。
另外脂肪消化代謝不良，往下積聚，不但容易形成小肚子，還容易變成“職業臀”，臀部扁平看起來又大又寬就是由於久坐不動引起的，相信各位愛美的女士很難接受。
健脾胃，化溼氣，四個“一點”要常做！謹記
笑容多一點：
常言道“笑一笑，十年少”，這句話不是沒有道理的。一個經常微笑的人，還有一個板著臉不苟言笑的人，你會選擇與哪個交談？答案肯定是第一個。經常微笑的人，看待身邊事物都會處於一種美好的境界中，內心都是十分闊達之人。呆在心情愉悅的人身邊，你也會感覺到開心，那份心情是由內而外散發出來的。
不知你有沒有發現，身邊有些朋友似乎被“凍齡”了，完全看不出年齡來，其實，她們的秘訣就是笑。有人說，愛笑的人總是幸運的，有時候不妨放下煩惱，多笑一點，用美的眼光去看到所處事物，你會發現，一切都會變得美好起來。
飲食好一點：
這個好一點並不是要你毫無節制的飲食，甚至是暴飲暴食。現在的生活條件比六七十年代要好上許多，很多年輕人都是被寵著過來的，想要什麼有什麼，於是，吃的也越加不知節制了，殊不知，這樣的吃法最容易被溼氣入侵。
平時可以多吃一些健脾祛溼的食物，例如薏仁、苦瓜、冬瓜、小米、綠豆等，新鮮的蔬菜水果也要多吃，辛辣重口味的食物儘量少吃一點，冷飲最好不喝，避免寒氣化作溼氣，滯留體內。
茶要喝一點：
看到這裡，相信很多人都會說“我溼氣都那麼重了，還要喝茶水？那不是加重溼氣麼”。有專家指出，溼氣之所以重不外乎是因為你的飲食習慣跟生活不健康所造成的，其實跟喝不喝水，喝多少水沒有多大關係。
還有一點最重要的是，溼氣排不出去，說明脾胃的蘊化功能不足，所以這時候最重要就是健脾。將具有健脾祛溼效果好的食材，製成茶包飲用，每天堅持喝，既簡單又方便，是一種不錯的祛溼方法。
用火麻仁、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人參等祛溼食材按照1：1的比例配製成烏草根砂仁茶包，每天取一包，泡飲即可。每天早晚喝一杯，能祛除體內溼氣，還能健脾養胃，清熱排毒。
運動多一點：
在八九十年代，那時候什麼娛樂節目都沒有，唯一的樂趣就是出門找小夥伴玩，抓魚、遛鳥和捉迷藏等，不出汗都不行。現在的生活條件好了，很多人都是呆在家裡，整日都是和手機、電腦作伴，一動也不動。坐的多了，運動少了，疾病也就來了。
運動在任何時候都是預防疾病的好方式之一。一但缺乏運動，身體的新陳代謝就減慢，免疫力下降，小病小痛就會“趁虛而入”。每日只需要堅持運動30分鐘，不出一個月，你會發現身體素質明顯提高，增強抵抗力了，人也精神了。值得注意的是，運動不宜太激烈，微微出汗就可以，否則適得其反就不好了。
提醒大家：懶人不易做，還是勤奮點吧。
閱讀更多 健康尤佳 的文章
