隨心所欲5K965
月跑量和參與馬拉松這兩個事聯繫不上。
馬拉松全程40+公里
假如你每個月只跑5次，達到200公里的話，馬拉松是肯定沒有太大問題
而你的月跑量20次，每次10公里的話，那你的體力和馬拉松比賽還是有差距的
建議不要輕易嘗試。
馬拉松儘管是跑步而已，但對於初階跑者是一項危險運動。
比大重量的器械訓練還危險
給你一個200公斤的槓鈴深蹲，最壞結果就是做不起來而已，談不上風險
但是跑步人人會，而且在眾多人齊頭並進的跑步中，人人都不服輸的使勁跑
這不知不覺中，運動過量情況就出現了。
輕度的幾天甚至幾周身體緩不過來
中度的會有肌溶解出現
重度的，心臟面臨巨大危險
所以，馬拉松儘管是每個跑步愛好者的終極追求，卻一定量力而行。
希望有幫到你。
虎山行不行
朋友我就這麼跟你說吧，每天跑七公里30天就是200公里，天天運動這是個好習慣，但是每次就跑不足十公里，然後就去跑馬拉松，哥們我告訴你這是要出事的節奏，因為你肯定跑不到終點！
這不是危言眾聽而是真的，沒有經歷過一次完整性的訓練你就去跑馬拉松這是很容易出事的。這個跟你的月跑量沒有關係，但是和你的單次跑量有關係，如果你每次都跑十幾公里，那麼你去參加半馬是肯定沒有問題的，如果你沒有過半馬的經歷，直接跑全馬，你會很慘！
我記得當年我為了跑半馬，還提前一個月每週去跑一次半馬練習，當時這21公里我基本上都花150分鐘分鐘，當然我的第一次半馬成績是一小時50多分。訓練的時候跑完一次完整的是為了讓你瞭解你自己的體力，瞭解你的有氧運動基礎和無氧運動基礎，這很重要。
43公里確實很長，而馬拉松的關門一般是六個小時或者六個半，你第一次跑不需要去講究配送，你講究的就是能一次性跑完，中途不要走走停停，一口氣跑到終點哪怕是配速7分鐘都沒有問題。最後希望你能夠早日完成第一次馬拉松，這需要信念更需要意志力，加油。
邕城小良
沒有跑過步的人都是在嚇說我今年50歲，6月22日開始下載咕咚，學跑步7月份跑了97公里8月跑了141公里，9月跑了181公里9月24日是中秋節心情很好一大早就去挑戰半馬。拿是線上報名的，結果是201.59完賽。10月份跑了329公里，10月6日又跑了一個半馬用時212完賽，10月14參加喲跑跑了一個全馬433.完成半馬顯示157.腿痠痛了2-3天，後來有喲跑的朋友說跑完要拉伸才不會痛。接下來的每個週末跑長距離的25公里30公里的跑，11月3日自己又跑了一個全馬。用時449完成，11月跑到現在114公里累計跑932公里照樣跑馬。所以要相信自己一定能行就好。
精英包大哥
參加馬拉松會有什麼問題？只是看跑的成績如何了。
以你現在的情況來看，不知道你這200公里如何跑的，差不多完賽成績在4到5個小時之間。嗯，反正破四肯定是不可能，但是掉到五開外幾率大些。
你說的配速是指的馬拉松配速五分50還是怎麼？本月跑量200公里，如果比如說每天十公里的話，那麼五分50的配速慢了。主要是說你的跑量完全可以支撐520/10公里左右的配速。
不要總以同一種方式來跑。跑一跑間歇提升一下速度，拉一拉lsd長距離來提高下有氧。
平常一週拉一個15到20公里，然後在跑前拉個30公里，估計完賽成績在四個半小時左右是比較正常的。
ill-lion
有試過十五公里麼？21公里？30公里？35公里？跑量不能說明全部問題。跑馬拉松請心懷敬畏！我最初跑步只為健康，現在依然在跑。上月跑量300多，也僅跑了一個半馬吧，沒太在意是不是上月跑的，配速5分幾秒的樣子。跑二休一。身體沒出現問題。現在總在提醒自己:只要能健健康康地一直跑下去就好！不和別人比！
去年跑過一個全馬，身體十多天恢復。怎麼算都覺得不值。
實在想跑馬拉松，還是系統訓練一下的好。增強一下自己的有氧基礎。
健忘46
如果累計跑量少（1000公里左右），建議不要跑全馬，當然還要看你訓練時有沒有跑過20公里以上的長距離，如果訓練時有跑過長距離，你也可以判斷自己能不能跑全馬的，全程馬拉松是一項體力和毅力挑戰極強的運動
永哥34368057
你每次只跑2、3公里速度再快也沒有卵用，跑馬對一般人而言關鍵是耐力，首先你得把全程拿下然後再談速度再談成績。
認為自己牛逼一定是sb
已經很牛了，參加全程沒問題，控制好配速，享受比賽就好
滿庭芳園259551397
跑量還是很強大的，如果曾經試著跑過全程的話，應該沒問題。但是單次30km都沒跑過的話，全程估計很困難。畢竟最後幾公里拼的是意志，身體的核心力量，心肺功能。真正能讓人體會到什麼叫心有餘而力不足！
天涯42576655
你應該嘗試21公里，30公里，然後看看配速
