別太在意跑步機上消耗的卡路里
由於體力活動水平下降，以及高熱量、精製食物的攝取，導致肥胖發病率與日劇增。如何消耗多餘的熱能？維持健康的體重是很多人運動的主要目標，目前很多可穿戴設備、跑步機、以及各種手機APP軟件都有計算能量消耗的數據。他們呈現的數據科學嗎？
能量的單位：卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位，它們之間的換算是：
1卡=1卡路里=4.184焦耳；1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4184焦耳=4.184千焦。
卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為“calorie”)的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。大卡(千卡Kilocalorie)表示. •英文中常以大寫開頭的Calorie表示大卡，與小寫開頭的小卡calorie相區分大寫開頭的Calorie與小寫開頭的calorie譯成中文後，由於漢字沒有大小 寫之分，故常令不瞭解的人產生疑惑。
那麼，跑步機上計算的能量可靠嗎？
跑步機是健身房及家庭健身中最常用的健身器材，很多人使用跑步機的目的主要是為了消耗更多的能量，並且跑步機具有其自身的優勢，如不受環境因素影響、智能化程度高、賦予健身及娛樂於一體，如優美的音樂伴奏、甚至高清視頻享受，可以滿足人們在輕鬆愉快的環境中得到鍛鍊和減肥的效果。
那麼在跑步機上跑步是不是會消耗更多的能量？
跑步機上能量消耗有些是採用運動者心率變化來推算能量消耗，有些是根據代謝當量來計算。儘管跑步機的電子顯示屏會顯示運動所消耗的能量，其主要通過運動時的心率、受試者的體重、年齡、以及運動時間來推算能量的消耗。
而實際運動的消耗是通過呼吸商計算脂肪和碳水化合物供能的比例和能耗情況。兩者的計算在應用上是會有差異，呼吸商會隨著運動強度不同而變化，當運動低時，主要有脂肪供能，呼吸商會低於1以下；當運動強度大時，主要有糖無氧代謝供能時呼吸商會大於1。如果要精確計算一個人在運動過程中消耗的能量，除了需要參考健身器械的使用時間和次數之外，還需要考慮鍛鍊者的體重、體型以及運動方式等因素，並不是簡單的公式所得。
不管在跑步機上顯示的卡路里還是實際跑步所消耗的能量都有價值。可以讓人們大致知曉運動消耗能量的大小，對於減肥或健身都具有一定的指導意義。在實際的運動健身中不應該過分的強調卡路里的消耗量，而是根據自身的主觀感覺逐漸調整運動負荷大小從而達到健身、減肥的效果。並且減肥也不能完全參照能量消耗及攝取，而應該綜合考慮！
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