每天一点小常识
每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康？
由于排便需要结肠内积累一定的粪便量，加上其他可以刺激结肠蠕动的信号刺激结肠的集团运动才能产生便意。
如果没有主观抑制，人才会选择适当的时间和地点排便。
因此，排便时间首先受排便频率的影响。只有每24小时排便频率接近1次的人，排便才可能“规律”，在每天相对固定的时间排便。
排便频率
研究发现，人群排便频率存在重大差异。综合大量研究的数据显示，人口平均每24小时排便次数为0.74至1.97次，中位数为每24小时1.10次。多数人在0.8~1.1次的之间，范围可达0.21到2.54之间。
只有约40％的男性
和33％的女性表现出明显的24小时周期性。
有7％的男性和4％的女性每24小时排便2次到3次。
三分之一的女性每天排便次数少于1次，1％女性有严重便秘，每周排便1次或少于1次。
可见，大多数人并没有规律的24小时排便节律。
也就是说，并不能单纯从排便时间，和有没有规律来判断消化系统是不是健康。
排便时间
不管排便是不是那么严格规律，调查显示大部分排便发生在早晨。
大部分男性，约61％的排便发生在早晨06：00到10：00时，其中最集中的时间点是07:00到08:00之间，略超过20％；17:00到19:00是另一个小高峰时间。
女性便显出与男性大致相同的排便时间。约59％的排便发生在早晨06：00到10：00时之间，其中最集中的时间点比男性晚一个小时，在08:00到09:00之间，比例为21％左右；17:00到19:00也有另一个小高峰。
与其说排便具有时间周期性，不如说是进食刺激性的
从上排便时间规律性来看，多数排便发生在上午和傍晚，恰好是早餐和晚餐后。
研究早就证明，排便相对集中在这两个时间段其实并非是人胃肠道本身的活动有时间节律性，更重要的是进餐及进食后消化过程刺激结肠更快的蠕动的结果。
而且，虽然人们经常抱怨说一吃饭就拉屎。
其实证据显示，最能刺激结肠活动的并非进食的头相，即进食和咀嚼动作，而是食物进入胃和小肠上段的时间，而且胃肠道机械牵张感受器的刺激信号的作用远不及食物经过消化后的成分刺激胃和小肠壁化学感受器的信号来的强烈。
也就是说，人的进食、消化和排便之间是会通过神经和化学递质（激素）来相互传递信号，是具有整体协调性的系统工程。
因此，很大程度上讲，题主的的这个问题并不成立。
同时，参与这个问题的几乎所有答主的答案也几乎都是不靠谱的。
挣脱枷锁的囚徒
排便，是人们每天进食后，排出身体消化吸收后残留垃圾及毒素的必然正常现象，一般正常的排便频率为1天1至2次，且时间固定。那么，每天在什么时间段排便，说明消化系统很健康?
每天哪个时段是最佳的排便时间，说法众说纷纭，并不统一。从中医理论讲，每天早上5-7点是人体大肠经当令时刻，此刻大肠是一天当中最为旺盛的时候，经历一个晚上的代谢，体内充满了毒素，此刻排便属最佳时刻。如果早上不去排便，就会产生毒素，时间越久毒素便会越来越多!
当然每个人都有个体差异，与每个人的饮食习惯有关，如果晚上睡觉前，也排一次便可以避免体内有宿便，以防宿便引发口臭、肠胃功能紊乱、月经不调、提前衰老等症状。
除了从什么时段排便，说明消化系统很健康外，还可以从大便形状来判断是否健康。
1. 香蕉状：如果每天排出这样的大便，说明您的肠道是健康的。
2. 块状：这说明大便中水分含量很少，排便吃力。经常排这种便一般预示肠内出现病变，如各种炎症，有时甚至是癌。
3. 泥状：这表示肠内已经积满了宿便，肠道运动受到了极大阻碍，长期下去有可能营养不良，进而导致很多种疾病。
4. 水状：这种大便是非常危险的信号，它通常是一些恶性疾病的征兆，肠道运动几乎停滞，食物和水被原封不动的排泄出来。
5. 硬邦邦状：说明体内水分缺乏，肠道运动 不太舒畅，这样的大便极易成为各种疾病的根源。
6. 半链状：大便中水分多，说明肠不能充分吸收水分，对营养物质也不能很好的吸收。
要养成良好的正常规律排便，就要求要做到饮食规律，生活规律，膳食结构多元化，合理搭配粗纤维食物及蔬菜。另外注意如厕时不要过久，一般保持3-5分钟，同时不要看书、玩手机。平时要保持良好情绪，以免过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道微生态环境失衡。
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不知道什么时候，有一种排毒时间表开始流行起来。
21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行; 3:00～5:00，人的肺开始排毒；5：00～7：00是大肠排毒; 早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间等等这些各时段的排毒表。
按照这个表格来说，早上5-7点就是专门负责排毒的时间！
这个时间表没有任何的科学根据，简直是可笑至极。
早晨 5:00～7:00 大肠排毒。
早上起来上个厕所，就叫大肠排毒了么？
早晨 7:00～9:00 小肠吸收营养。
又是废话！这不就是吃早饭的时间。。。
如果你上网搜索一下排毒时间，每个网站推荐的还不一样。
这说明什么？排毒时间是可以随便写的，反正都是没！意！义！
研究出来晚上8点半排便的，或者是早上6点排便的，你可以想想这个时间怎么可能算出来？即使告诉你晚上8点排便最好，你能拉的出来么？
健康排便只要记得这2条即可：
1.时间规律
正常人一般都能养成自己的排便习惯，无论是早上、中午、还是晚上。只要养成自己的规律就很好。但是排便规律发生了明显的变化，比如本来每天1次最近变成了3次，或者几天才排一次，就要警惕肠道出来问题，中老年人更要警惕肠癌。
2.性状稳定
一般人的排便相形状也比较稳定。但是如果出现腹泻、便秘、便频或腹泻便秘交替的情况，就要警惕是不是肠易激综合征，或者是细菌感染引起的肠炎。
只要保证排便时间规律、性状稳定，就说明你的肠道非常健康！
绝对不需要把排便时间改变到所谓的最佳时间！
医学江湖
每个人的生活习惯不同，作息时间不同，便便的时间也不同。每个人都有着自己独特的生物钟，所以并没有什么指定的排便时间，只要你的便便正常，那么就是健康的说明。
如果每天都是在同一时间进行排便，那么时间久了就会形成条件反射，到点便便就会来。在排便的时候，我们要养成观察便便的好习惯，这样才能及时发现异常，尽早采取措施。
有的人每天两次，早晚都要便便。有的人每天晚上来一次，有的人每天早起来一次，这都算是正常的。也有的人并不是每天，也不是十分固定，比如1~2天来一次便便，说不准什么时候来感觉，但是只要便便无异常，那也是正常的。
便便跟饮食也有一定关系。如果吃的肉和蛋白质比较多，蔬菜水果较少，那么就有可能胃肠道蠕动变慢，便便姗姗来迟。如果吃的高纤维食物很多，那么胃肠驱动快，便便来的更顺畅。如果吃坏了拉肚子，那你的便便就会憋也憋不住。
孕妈妈受到体内激素影响，胃肠道蠕动减慢，尤其到了孕晚期，子宫的压迫会加重便秘。所以对于孕妈妈来说，一定要注意均衡饮食，尽力养成按时排便的好习惯，可以自己训练自己，到点了不管便便来没来，都去蹲一蹲，时间久了，自然形成习惯哦！
妇产科女司机
说到“排便”，很多人可能会羞于谈论它。但这是我们日常生活中必须做的，就像吃饭和睡觉一样，如果你长时间不排便，两三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹泻。以上两种情况都不好。正常人排便每天一次或两次。
人体最佳排便时间
一天24小时，这是身体的生理周期，醒着到睡觉，身体排便的最佳时间实际上是早上起床后两个小时或早餐前。
每天早上起床后胃肠蠕动能力就会增强，这次排泄的大便，还有人体的残留物，比较容易去除，排便后比较放松，维持一天的身体状况，否则大便的残留物储存在体内，这废物对人体不好，占据空间，有毒素。
当然，早晨排便其实也只是相对比较好罢了。更重要的是排便规律。你的身体最好养成每天排便的习惯，比如早上。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。
如今，人们越来越担心便秘。从生活习惯的观点来看，不规则的饮食、不健康的饮食、吸烟和饮酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物、上厕所时间长(每次超过10分钟)是排便障碍的主要原因，虽然不完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。
因此，在某种程度上，有良好肠道习惯的人不易患便秘和消化系统疾病。这与生活习惯有关。
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其次关注的是大便的形状，通常来说需要留心的是持续稀便，明显的黑便，或大便明显变细，表面带有粘液、脓血、油状物质等情况。
李岩祺
消化系统的健康是现代人很关注的一件事，而且消化系统的健康关系到我们身体的各种疾病。每天排便的时间就是显示消化系统是否健康的晴雨表，排便时间的长短也能证明消化系统是否健康。
什么时间排便最好
早上排便、中午排便、夜晚排便……每天24小时，你知道哪一个时间段排便更好吗？其实晨起或早餐前后两小时内是排便的黄金时间，食物在人体中消化十二个小时左右，才能将人体吃进去的东西排出体外。肠道内粪便从食管、胃、小肠、大肠，也积累足够的粪便量，刺激肠壁形成排便反射。
加速排便的方法
促进早上排便的最好的方法就是早起运动，早起运动会促进肠道的蠕动，促进粪便地排出。其实不光要早起运动，我们应该坚持在任何时间锻炼，现在的人们都已经进入了慢生活状态，做任何事情都有机械代劳，就连上下楼都有电梯代劳，这样做其实是对消化系统非常不好的。坚持走路，或者练习瑜伽等等。这样一方面能帮助肠道运动，另一方面也能促进身体的整体健康。
排便时间是多长
以前大多数人蹲卫生间的时间并不长，几分钟就解决问题。而如今排便的时间却越来越长，这与手机密不可分。在这种状态下排便会分散排便的注意力，让肠道的蠕动变慢，非常不利于排便，排便最佳时间为3-5分钟，因排便时肛门附近血循加快，过久则会使血液在该处滞留，从而产生痔疮。
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王桂真营养师
消化系统的功能将食物和水分分解成化学成分，使得身体可以吸收，无法消化的食物以粪便的方式排出体外。对于一个没有消化系统疾病的人来说，消化系统正常运转就是健康。但是由于种种原因，消化系统会非正常运转，这就是不健康的状态了。
排便是消化功能很重要的一部分，同样是正常即健康。排便有两种不正常的情况，一是便秘，二是腹泻。每周排便少于三次即为便秘，每天排便三次或者更多即为腹泻。介于这两种情况中间，即便不是天天排便，或者每天排便多次，也是正常的。
此外就是大便本身的情况，血便肯定不正常，黑便可能有内出血，也可能是食物引起的，红色的大便可能是痔疮、功能性肠病、结肠癌、食物引起的，绿便是食物或者补充剂引起的，粉便可能是胆汁缺乏、药物、肝炎。
至于每天什么时候排便，与消化系统的健康并没有关系，只要排了就成，往往是个人习惯。每天养成定时排便的习惯，有可能减少便秘的可能，对于消化系统的正常运转并没有影响，如果没有便意硬在那里长蹲，则有可能恶化痔疮。
京虎子
良好的排便习惯，是身体健康的基础，如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便。
因此，人们在日常生活中可以通过以下方法养成良好的排便习惯：1、定时蹲厕所：坚持每天定时蹲厕所，会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。2、集中精力：排便时集中精力，可以帮助大脑发出排便指令，有利于定时排便。3、按摩小腹：晨起时，顺时针方向按摩小腹，可以刺激肠胃，帮助排便。4、适当运动：适当的体育运动有利于促进肠胃蠕动，解决便秘。5、养成健康的饮食习惯，多吃蔬果，少食辛辣。
本期答主：周师师，医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
生命召集令
恭喜你，如果你每天都能排便的话，说明你的消化系统是比较健康的，不会受到便秘的困扰。
其实每个人都是一个独立的生命体，人体生态系统也并不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所谓的最健康的时间点排便，也并不是说在其他时间点排便就是不健康的表现。
那是不是说一天没有排便就是便秘呢？有的人消化系统好，一天可以排便2-3次，有的人一周只能排便2-3次，不能一棒子打死断定哪个生命活动比较好。只要身体没有感到不适就好。
从生活经验出发，如果你没有让自己养成一个固定上厕所排便的习惯，那么你的身体是自由安排排便的，也就是会说很可能你今天吃的比较上火，也许好几天都上不了厕所，也可能拉稀一天上几百次。不能合理地安排排便。
我们应该养成让身体排便的自动反应，比如清晨，比如夜晚。只要时间到就提醒身体接下来该干嘛了，这样做可以有效地减少便秘。所以建议大家可以记录下自己排便的时间点，在差不多这个时间的时候就放下自己手里的事情，专业去排便，切记不要带手机！
