微胖人群減肥，對比於燃脂更應該注重的是給身體塑型。這樣便會讓肌肉更緊緻、有型，顯得身材瘦並且苗條。
介紹五種適合微胖人群的減肥方法。
1.細嚼慢嚥
放慢飲食速度，就會更快的擁有飽腹感，對控制飲食量，減少飲食量和縮小胃口都非常有幫助。同時也可以避免脂肪的積蓄，有消脂和保持身材的效果。
2.少食多餐
餓了就吃，感覺飽了馬上就停。這樣的飲食習慣可以避免空腹感和防止暴食。
另外少食多餐還能加速食物的消化和排洩，既能燃燒脂肪還能幫助肌肉塑型。
3.拒絕高油、高糖、高鹽食物
減少高油、高糖和高鹽食物的攝入量，就能減少熱量的堆積和脂肪的生成，既能避免肥胖，還能減少脂肪率，對減肥和塑型都有幫助。
4.減少精製主食的攝入量
精糧主食中含有大量的糖分，食用後很容易造成脂肪的堆積。所以為了保持身材，一定要少吃，尤其晚上，最好不要吃。
5.堅持肌肉練習
運動不僅可以燃脂，還能伸展肌肉，達到瘦身塑形的效果。尤其推薦肌肉練習，這樣就可以達到更好的塑型效果。
推薦的運動有深蹲和空中騎車以及卷腹伸展等。
其實並沒有多胖，但就是身材不好，那就不妨嘗試一下適合微胖人群的瘦身塑形的方法。
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