女人到了中年，如果沒有好好保養的話，身體會慢慢的開始出現發胖的情況，而且有些女性會有一種特別的感覺，明明什麼都沒怎麼吃，但是就是會進場的長肉，於是就找了很多的減肥的方法，讓自己瘦下來，但是發現卻都不那麼理想，瘦下來以後，還是很經常會胖回去。那麼到了中年的女人，平時可以在晚上的時候多吃三種食物，排宿便，減贅肉。
1.紫米南瓜粥
紫米可以說是比較溫性一點的食物，而且它對腸胃的好處也是非常多的，在晚上的時候可以多吃一點紫米南瓜粥。因為他不僅對於我們的微博有一定好處，同時談話中他有非常豐富的胡蘿蔔素，它能夠保護胃黏膜，同時對於身體的血液循環以及腸胃的蠕動都是有一定的幫助的。所以就能起到減肥的效果了。
南瓜有著非常豐富的胡蘿蔔素，可以保護我們的胃黏膜，同時對於身體的血液循環以及腸胃的蠕動都是有一定的幫助的，而紫米是比較溫和的食物，對腸胃也非常有幫助，晚上的時候可以喝一些紫米南瓜粥，對於想減肥的人來說很不錯，熱量低，還能增加腸道的蠕動，排宿便，減贅肉。
2.火龍果
火龍果，對於很多減肥的人來說，都經常的會吃到，便宜經濟實惠，而且減肥效果還很不錯，火龍果沒有糖分，同時還含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，起到排出體內廢物的作用，這樣才能讓身體更加的輕鬆。
3.銀耳枸杞粥
減肥的人，晚上基本都是不吃飯的，而且晚上確實不用吃的很多，但是不能不吃，不然這慢慢長夜，身體可吃不消。所以，喝粥這些就非常不錯了，比如銀耳枸杞粥，首先就是熱量比較低，但是還能促進血液循環，而且能夠排出體內的一些溼氣，同時對於腸胃的蠕動也有很大的幫助，可以幫助人體排出宿便，減掉贅肉。
健康科學的減肥，不要盲目，而且中年的女性，一般就是在30歲以後，發胖會比較容易，所以飲食方面也一直在調整，但是也要重視科學健康。關注生活、關注健康，分享更多的養生知識，希望能夠幫助到更多的人，您也可以在文章的下方提出您寶貴的建議以及分享養生知識。
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