燃燒的枷鎖喔

痛風是與我們熟知的糖尿病、高血脂、肥胖等“富貴病”一樣，也屬於代謝綜合徵的一種。隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，患者必須樹立“防勝於治”的健康理念，堅持長期的良好的生活方式和健康的飲食習慣並配合積極的治療，才能有效地防控痛風的發作。

1、低嘌呤飲食

痛風急性發作期應食用嘌呤含量很少或不含嘌呤穀類食物。如精白米、富強粉、玉米、精白麵包、饅頭、麵條、通心粉、蘇打餅乾;蔬菜類如捲心菜、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、甘藍、萵苣、刀豆、南瓜、西葫蘆、西紅柿、蘿蔔、山芋、土豆、泡菜、鹹菜;各種蛋類;各種乳類及乳製品;各種水果及乾果類;糖及糖果;各種飲料包括汽水、茶、巧克力、咖啡、可可等;各類油脂;其他如花生醬、洋菜凍、果醬等。在緩解期或慢性期也應食用這類食物為主。

2、切忌暴飲暴食，應攝取適量的蛋白質

暴飲暴食、蛋白質攝取過量時,血尿酸水平會驟然升高,容易致使痛風性關節炎發作。蛋白質的攝入以每日每公斤理想體重(身高-105cm)0. 8 -1g供給,以植物蛋白為主,動物蛋白可選用牛奶、雞蛋,儘量不用肉類、禽類、魚類。

3、滴酒不沾，遠離酒類

飲酒是痛風發作的最重要誘因之一,痛風病人最好戒酒。酒類本身可提供嘌呤原料,使血尿酸值升高,同時酒精代謝後會產生乳酸,阻礙尿酸排洩。酒類中嘌呤含量的規律是:陳年黃酒>啤酒>普通黃酒>白酒。你可能會問：白酒是含嘌呤最少的，那我能喝白酒嗎？答案當然是：建議堅決不喝。因為酒不止含嘌呤，而且會抑制尿酸的排洩，造成高尿酸血癥，引起痛風的急性發作。

4、瘦得剛剛好——低熱量攝入,維持理想體重,消除超重或肥胖

肥胖是痛風的危險因素之一,必須控制每天飲食中的總熱量,食量以控制在正常人的80% ~90%左右為宜,脂肪攝入量控制在每日50g左右。以達到理想體重為目標,要循序進地減輕體重,切忌禁食、過度飢餓或減重過快,否則會促進脂肪分解,產生酮體,阻礙尿酸排洩,誘發痛風的急性發作。

5、多吃蔬菜水果等鹼性食物

鼓勵痛風患者多選食蔬菜、水果等鹼性食品,使體液pH值升高,可防止尿酸結晶形成,促使其溶解、排出。痛風患者每天蔬菜攝入量可達500g,水果攝入量可達250g。

6、不變的真理——多喝熱水！

多飲水是為了增加排尿量,幫助尿酸排洩,防止尿酸鹽的形成和沉積。飲水宜多飲白開水,因為白開水的滲透壓最利於體內各種有害物質的溶解。不喜歡喝水的人,可改喝可可、咖啡、茶等。只要腎功能正常,每日液體攝入總量需達2500

~3000ml使每日排尿量達2000ml以上。為防止尿液濃縮,痛風患者應在睡前或半夜也要飲水。

7科學烹調方法

烹飪過程中避免辣椒、咖喱、生薑、胡椒、芥末、孜然等食品調料,儘量少用油,少放鹽,鹽每天限制在2~5g以內,多用蒸、煮、滷、涼拌的烹調方式,避免辛辣煎炸燻烤及香燥食物。肉湯、高湯、火鍋湯要少喝,可將肉食先煮,棄湯後再行烹調。

8關節護理

急性發作期疼痛劇烈時,應臥床休息,抬高患肢並制動,待關節疼痛緩解3天后再逐步恢復活動。慢性期避免各種誘發因素,加強關節功能鍛鍊,配合理療、按摩、中醫治療,防止關節僵硬、強直、畸形和痛風石形成。痛風患者可經常洗熱水浴或用熱水泡腳,以促進血液循環,減少尿酸的沉積,增加尿酸排洩,減輕疼痛。

9除了多喝熱水還應適當鍛鍊

適度運動可以促進血液循環,對預防痛風發作有一定的幫助。但不主張痛風病人劇烈運動,因劇烈運動大量流汗會使排尿量相對減少,產生大量乳酸,影響尿酸排出。運動前多喝水,以中等運動量為宜,早晚各運動30min,每週3~5次。

珃醫生

痛風雖然不能根治，患者如果能夠正確認識痛風，認真對待自己的病情，養成良好的飲食習慣：

控制好全天總能量，吃八分飽；多喝水增加尿量促進尿酸的排出；科學對待高嘌呤食物；痛風患者最好戒酒，因為酒精能刺激乳酸分解，形成大量尿酸導致痛風急性發作；多吃蔬菜（要注意避免豆類、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量較高的蔬菜）；少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、忌海鮮大餐配啤酒、忌大吃火鍋。

加上藥物控制、適量運動以及心理輔導、改變不良生活習慣等措施，痛風患者是可以有效控制病情的，也可以最大限度地減少尿酸在體內的量，降低痛風的發作頻率減少痛風帶來的痛苦。痛風患者同樣可以像平常人一樣，樂享幸福生活。

（作者 周豔麗 國家二級公共營養師/國家高級健康管理師/遼寧省營養師協會執行秘書長/遼寧大學特聘講師/遼陽市健康管理學會會長）

營養百事通

防治方法

首先需要降尿酸治療，需要低嘌呤飲食，就是少食用動物內臟和海鮮之類，多食用蔬菜水果。肥胖的患者應加強運動，減輕體重。每日多喝水，最好2000ml以上，避免飲酒。現在常用的降尿酸藥物為別嘌呤醇，大部分痛風患者在改善生活方式聯合藥物治療症狀能得到控制。祝早日康復！

汪醫生小課堂

很稀罕的告訴你，目前痛風還沒有根治的治療方法，國際上也沒有，只能說控制的好還是控制的壞的事了。

痛風其實是一種代謝疾病，嘌呤其實是人體必需的物質之一，不過正常的人體內的產生和排除是達到一種平衡的，而痛風患者這種平衡被打破，一般情況是排除過少，也就是說體內不識別這個東西了，排除減少了大部分就會堆積在體內各個地方，尤其是關節，當達到一定的程度就會誘發關節疼痛。

痛風說起來是個很厲害的病，但是隻要控制的好，幾乎對生活不會有什麼影響，生活中主要注意有以下幾點：

第一：控制飲食。這個不管到哪，都是放在第一位的，因為我們排出減少，必然要減少攝入量，嘌呤主要是人體自然產生的，食物攝入佔一部分，人體自然產生這個我們沒法控制，只能通過控制攝入量來減少總量了。至於什麼食物嘌呤含量可以下載一個軟件，什麼軟件私信我或者留言，放在正文裡會被當成廣告，日常注意的就是肉類。

第二：隨時備藥。這個藥物還是很有必要的，畢竟人都有口饞的時候，忍不住吃了很多肉或者其他高嘌呤食物，飯後可以通過服用一片藥物來控制，比如控制生成的別嘌醇，我一般就是當天如果吃了很多肉，都會飯後服一片，基本就沒有任何影響。當然，是藥三分毒，所以還是以控制飲食為主，嚐嚐味道就好。

第三：保持一定的運動量。其實身體素質是根本，每天保持一定的運動量，增強體質，必經是人體代謝紊亂，目前醫學界沒有什麼根治的方法，自己通過堅持鍛鍊身體能不能治癒目前沒有任何說法，但是身體健康絕對是所有問題的根本。

得痛風不要怕，注意一下就不會對生活有影響，我也是痛風患者，共勉！

略懂的老司機

痛風常被認為是“富貴病”“帝王病”。隨著生活水平的提高，痛風的發病率逐年增加，並且呈年輕化的趨勢。那麼，痛風為什麼會“痛”？又該如何防治痛風?

痛風與高尿酸血癥

認識痛風，先要認識高尿酸血癥。高尿酸血癥是指人體內血尿酸升高的代謝性疾病，是痛風產生的生化基礎。可以說高尿酸血癥和痛風是同一種疾病的兩個不同時期。當痛風患者察覺時，往往已經是急性痛風性關節炎期了，此時人體內由於持續的嘌呤代謝紊亂和尿酸排洩減少導致體內血尿酸濃度過高，尿酸析出結晶沉積在關節及皮下，引起關節炎和痛風石，此時就會突發關節劇痛，其多發生在午夜或清晨，一般在數小時內疼痛可達到頂峰。

有的患者高尿酸血癥很多年可終生不發作，臨床5%~15%高尿酸血癥患者會發展為痛風。痛風是否發作與基因、健康的飲食、健康的生活方式等密切相關。旦發作就應及時去醫院接受正規治療，不重視的話，高尿酸血癥會默默地損害心、腎、胰腺等人體的重要器官。因此，如果體檢時發現血尿酸高於正常值了，請不要忽視，及時就診，定期隨訪，防微杜漸。

痛風的防治

除了藥物控制外飲食控制也至關重要，應該採取低熱量飲食，避免高嘌呤飲食。常見的含嘌呤較高的食物包括：沙丁魚、蛤、蟹、動物內臟、濃肉湯等；含嘌呤中等的食物有：魚蝦類、肉類、豌豆、菠菜等，平時也應避免食用辣椒、芥末、生薑等調味料，以免誘發痛風發作。另外要控制體重嚴格戒酒，避免喝濃茶、含糖飲料，多飲水，建議每日尿量要達到2000毫升以上，同時防止關節損傷、關節受涼等。

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養氣百草屋的黃老漢

痛風屬於生活方式病、自我創造性疾病！與你的飲食、作息、心情等因素都有關係，

所以沒有根除這一說。

我的觀點一直都是：結晶的多少，這是衡量痛風嚴重程度的金標準，無結晶則無痛風！結晶溶解乾淨之後，再系統修復骨骼與肝腎功能，這樣患者就可以達到長治久安的良好狀態！

而不是現在人們單純的降尿酸，尿酸只是一個參考值，體內的結晶才是阻礙痛風康復的最大危害！

痛風專家

根除痛風的治療方法首先從源頭著手，管住嘴是首要問題！其次，多飲水才是王道。

得了痛風要認識痛風能吃什麼和不該吃什麼？痛風它很小氣，你胡吃嗨吃，它就給你顏色看，當天的尿象肥皂泡一樣浮著是在警告你要寬待它。接連三啤酒加海鮮，痛風它半夜裡會找你麻煩，讓你痛到骨頭縫。

在日常生活中，儘量減少嘌呤食入量，多吃利尿類蔬果，以雜糧加粗糧為主，細糧為輔，少油膩，保持體重，別增肥。

痛風不可怕，只要你善待它，會和你相安無事，記得！記得！記得！！！多喝溫白開水！！！

我家鄰居大哥3年沒犯了，每天還喝些小酒，少抽幾支煙，從不吃藥。是各人身體素質有關！

阿一v丶

根除痛風的治療方法有哪些？生活中應該注意什麼？雖然現在國內外都有很多藥物來治療痛風，是有很多方法能夠減少或者預防痛風的發作，但是恢復到正常飲食並且永不發作的痛風目前應該還沒有達到這個程度。很多痛風好了人，藥物是一方面，但是飲食上也是嚴格控制的，綜合的干預方式下降尿酸控制到正常範圍，最大限度的避免了痛風的發作。

痛風屬於代謝性的疾病，主要是因為尿酸代謝異常，所以為了預防痛風發作，才要控制飲食，減少代謝為尿酸的食物的攝入，如：海鮮尤其是貝類／動物肉及內臟／蜂蜜等等，除此以外，除了我們攝入的食物會代謝成尿酸，平時運動時最好不要劇烈的運動，因為劇烈的運動也會產生身體產生過多的廢物，也會增加尿酸的含量。另外還要減輕壓力，壓力過大與劇烈運動一樣，都會增加身體內源性的尿酸，這些都是引發痛風發作的因素。

以上這些因素也是很多不明白，飲食也控制來，為了能強體質也運動了，為什麼還會發作的原因，擔心痛風發作的這種情緒本身也是一種壓力，也需要做好心理建設，積極應對，適量的運動，再加上飲食上的控制，就可以最大程度的降低痛風發作風險。而藥物的干預，幾乎都是在發作時使用的，但是即便使用這些藥物，也不能保證藥到疼痛馬上就無，所以還是應該從避免發作著手。

心理營養師程偉華

痛風發生的根源及康復方法

風溼、類風溼性關節炎、痛風、坐骨神經痛等是一類慢性反覆發作的以關節炎症改變為主的疼痛性疾病。

一、發生原因

類風溼性關節炎古稱“歷節風”、“骨骱痺”，《聖濟總錄》卷十：“歷節風者，由血氣衰弱，為風寒所侵，血氣凝澀，不得流通關節，諸筋無以滋養，真邪相搏，所歷之節，悉皆疼痛，故為歷節風也。痛甚則使人短氣汗出，肢節不可屈伸”。

骨痺、腎痺是這類病中醫古籍的病名，《素問逆調論》曰：“人有身寒；湯火不能熱厚衣不能溫，然不凍粟，是為何病？歧伯曰：“是人者素腎氣髒，以水為事，太陽氣衰，腎脂枯不長，一水不能勝兩火，腎者水也，而生於骨，腎不生則髓不滿，故寒甚至骨也”，“病在骨，骨重不可舉，骨髓痠痛，寒氣至，名曰骨痺”，《醫林繩墨?痺》：“久風入中，肌肉不仁，所以為頑痺者也”。

由此可見，這類病是因經絡淤塞、血管淤堵硬化導致氣血虧損，風邪外襲，陰寒凝滯而成，以關節為代表的局部組織器官血液配置過多或不及，血管淤堵硬化後，氣血不能流通關節，筋骨得不到正常滋養，關節屈伸不利，引起大部或全身關節疼痛。

引起脈絡淤塞的原因是寒涼和勞累，脈絡流通受阻，引發動脈硬化，由於血管動脈是對稱排列的，所以症狀相對也是對稱的。

血管淤堵動脈硬化後，會使正常的血液流動狀況發生變化，運行和代謝的速度就會降低，血液在大關節和皮膚內的停留時間就會延長，同時由於靜脈血迴流受阻也增加血液和血液中的一些物質（如尿酸等）在體內的存留、堆積和佔位，導致局部血管擴張性刺激，引發關節腫脹痠痛的症狀。

血管淤堵動脈硬化後，可以導致靜脈毛細血管堵塞，毛細血管堵塞後小關節內的養份就會缺乏，小關節為維持正常的機能，就會吸收關節周圍的養份，如關節液、滑囊液、關節膜中的軟組織液體，這些液體物質被吸收後，就會導致骨關節的間隙變小，直至關節融合，由於融合的點不均衡，就會導致關節結構不均勻的變形，如手、腳關節等。

症狀表現：以慢性、對稱性、多滑膜關節炎、關節外病變和疼痛為主要表現，好發於手、腕、足、坐骨、骶骨關節等關節，反覆發作，遇寒加重，呈對稱分佈。

二、 康復技術分析

消除脈絡淤塞、血管淤堵硬化，將脈絡血管內的淤堵物質排出體外，恢復局部關節組織正常的血液配置，是解決這類問題的根本。

一些藥物可以起到緩解作用，但同時也會掩蓋根本問題所在，所以服用某些藥物一段時間後，復發越發嚴重。

如果不將脈絡血管內的淤堵物質排出體外，恢復局部組織器官正常的血液配置和恢復血液運行，恢復脈絡的免疫、修復、再造功能和人體的自我控制、自我約束、自我調整功能，那一切的方法和技術都只能起到緩解的作用，復發是必然的。

為此，肖氏說骨舒筋通絡推拿特將技術方法介紹給大家，引以為鑑。

三、肖氏說骨推拿清除方法：

1、打通脈絡消除血管淤堵硬化，脈絡有濡筋骨而利關節的機能，打通了脈絡就可以清除血管淤堵硬化，也就消除了氣血凝滯，恢復正常的血液配置，關節就可以得到滋養，就可以徹底清除以上問題。

2、加強病痛表現強烈的局部脈絡疏導，促進血管壁裡中外沉積物的代謝和排出，同時改善關節內部的氣血流暢，使筋骨得到滋養，以消除疼痛。

3、理筋整復，使肌束間和肌肉與神經、血管、關節組織同時得到良性整復，恢復其原有的張力和彈性，健全人體協調運動功能。

一般的類風溼、痛風、坐骨神經痛、關節疼痛、肌肉痠痛、關節變形等，肖氏說骨推拿一般1—2個週期、重者3——4個週期可以徹底清除。

四、飲食管理：參見《心腦血管病高危人群的飲食管理》

更多文章詳見《健康資本論》

肖伯謙

痛風主要是由於人體內的嘌呤物質的新陳代謝發生紊亂，導致人體內的尿酸的合成急劇增加或者是排出不及時，造成血尿酸濃度過高逐漸的引起痛風。

一、經常活動關節，沒事多活動你的手指和腳趾，膝蓋和肘部，做做伸展運動，這會趕走尿酸結晶在關節處的沉著。

二、痛風的治療在日常可用肉桂5克研成粉狀，伴蜂蜜20可服下，按摩關節痛處，一般30分鐘可減輕疼痛。

三、晚上臨睡前用痛風手足泡浴劑泡泡腳，至少30分鐘，不但對痛風的治療有好處，還可減輕疼痛，並讓尿酸結晶重新溶解排出體外。

四、尿酸在鹼性環境中容易溶解，所以應多吃蔬菜、水果、堅果等鹼性食物。可採用週期性植物性飲食，如黃瓜日、西瓜日、蘋果日等。

痛風患者飲食注意事項

1、保持理想體重，超重或肥胖就應該減輕體重。不過，減輕體重應循序漸進，否則容易導致酮症或痛風急性發作。

2、碳水化合物可促進尿酸排出，患者可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等。

3、蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

4、少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血脂者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

5、大量喝水，每日應該喝水2000ml至3000ml，促進尿酸排除。儘量均勻飲水，每小時一杯。6、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。

7、禁酒！酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，易誘發痛風。

8、少用強烈刺激的調味品或香料。辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生薑等調料均能興奮植物神經，誘使痛風發作，應儘量少吃。

9、限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

10、不宜使用抑制尿酸排出的藥物。

關鍵字: 健康 痛風 生活