Z-jane
如今「頸椎病」似乎越來越常見了，而且有明顯的「低齡化」、「年輕化」趨勢。隨著智能手機的普及，幾乎每個人都曾有脖子不舒服的感覺，有的甚至嚴重到影響生活。
那麼，回到題主的問題：
為了預防頸椎病，或者已經患有頸椎病，我們需要在生活中注意些什麼呢？
1、牢記「仰頭是好的，低頭是不好的」
這一點是非常明確且非常重要的，不管有沒有頸椎病，一定要牢記這一點，儘可能多仰頭，儘可能少低頭。
簡單的說：我們頸椎的生理曲度決定了，仰頭是好的能增大麴度，低頭是不好的能讓曲度消失。所以，你會看到頸椎病拍片子最長見的表現就是「頸椎生理曲度消失」甚至「反弓」。
在這一原則指導下，一切就簡單了，比如儘可能少低頭，就意味著要儘可能少的玩手機，儘可能少的伏案工作，調整電腦顯示屏的高度桌椅的高度以確保不低頭等
2、牢記「經常活動是好的，一動不動是不好的」
對於頸椎來說，最好的姿勢有兩個，除了前面說的「仰頭」外，第二個好的姿勢就是「經常變換的姿勢」。腰椎也一樣。
為了維持頭部的位置，頸部的肌肉需要持續收縮，保持一定緊張度，這樣我們的「頭」才能固定住。短時間是沒問題的，但是如果頭頸保持一個姿勢時間長了不動，就意味著脖子的肌肉一直持續緊張收縮。這就會出現勞損和發炎，表現出脖子肩膀嗯不舒服。絕大部分年輕人的頸椎病在一開始都是這樣發生的。
所以，一般半小時就要活動活動脖子，尤其是向後方側方拉伸拉伸，保持頸椎肌肉的健康，只有這樣頸椎才能穩定，頸椎間盤才不容易突出，椎管也不容易增生狹窄。
3、牢記「頸託不能長期戴」
「頸託」，是頸椎病急性疼痛期用於固定頸部緩解炎症和疼痛的重要措施。但是一定牢記不能長時間佩戴，否則會引起頸部肌肉萎縮，加重頸椎不穩定。腰椎也是一樣。
4、病情有加重趨勢，及時就診複查
從只是脖子局部不舒服（頸型頸椎病）到出現往胳膊手上串的疼痛或麻木時，或者出現下肢走路像踩棉花一樣，甚至大小便異常時，一定要儘快就診。因為病情加重了
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骨科醫生路遙
得了頸椎病，首先要提醒你，不要隨意到街邊的或者不正規的一些按摩院進行頸部按摩。有的時候，不正規的治療可能會給頸椎帶來進一步的傷害。
頸椎病的發生，大多是由於長期保持一個姿勢造成的，而且這個姿勢確定是有損於頸椎的正常生理曲度的。在現代生活當中，最常見的影響頸椎健康的生活方式，就是低頭族，也就是智能手機的沉迷。如果您身在一個有地鐵的城市，不妨進地鐵車廂裡邊看一下，半數甚至以上的人都在玩手機坐地鐵，這個比例絕對不是誇大其詞了。
而且現在很多人熬夜，側臥或者仰臥在床上玩手機，這種姿勢對頸椎也是有一定的損害的。
有了頸椎病需要注意什麼？
第一條就提醒您要儘量遠離手機。和手機相比，現在電腦電視反而變得“可愛“一些，因為使用它們起碼能保證頸椎處於相對正常的生理曲度。
緩解頸椎症狀的途徑有很多種，第一種就是正規的中醫理療和按摩，但前提是正規，要去正規的醫院，中醫院最好。
第二種就是多一些運動，這些運動以游泳為最優先的選項。游泳可以全面促進身體血液循環，它對頸椎的緩解是有一定效果的，經過很多人實踐證明，是確實有效的。
另外也可以嘗試放風箏放風箏，仰頭的動作可以舒緩頸椎的壓力，與低頭看手機的動作恰恰相反。放風箏的時候，頸椎不斷的輕微運動，可以減少頸動脈狹窄甚至腦供血不足的症狀帶來的影響。
第三點，頸椎不好的人要嚴禁頸部的劇烈運動。這裡面的道理不言自明瞭。
遼瀋名醫
手機是一項偉大的發明，尤其是智能手機的出現使我們越來越離不開手機，雖然手機給我們帶來了許多方便，但是也引發了人類許多疾患，頸椎病就是其中一種。相信許多人都有這樣的感受：無論是在公交地鐵上，還是朋友吃飯聚餐、過馬路、甚至上廁所或躺在床上等都在看手機，人們幾乎是時時刻刻都在看手機。這些手機黨呈年輕化，並且頸椎病也越來越年輕化。
那麼，長期看手機為什麼會造成頸椎病呢？一般情況下人們頸部承受的只是頭部的重量，大約是5千克左右，而當人們看手機時往往頭部前傾，這時頸部承受的重量達到了25千克左右，足足是正常範圍的5倍。長此以往，就會出現頸部肌肉僵硬，頸部疼痛，活動受限，頸肩部和上肢麻木等頸椎病的症狀，嚴重時會出現頭暈、四肢麻木、癱瘓的症狀。
所以預防頸椎病，避免長時間看手機很重要，患有頸椎病的人更是如此。除此之外，此類患者還需要有哪些要注意的呢？1.選擇正確的坐姿，坐時的頸肩部肌肉應該是放鬆的狀態，並且避免長時間端坐，適時活動一下頸肩部，使其得到放鬆。2.我們睡覺的時間大約佔一天的三分之一，所以選擇一個恰當的枕頭非常重要， 並且選擇平躺或側臥睡姿，不推薦趴著睡或蜷起來睡。3.避免頸部受寒，注意頸部保暖。4.選擇一個適合自己的頸肩部保健操有利用頸椎病的恢復。
生命召集令
頸椎病是職業病的一種，也屬於退行性改變，但是年輕人照樣會患病，和經常伏案工作、長時間頸椎受壓等有很大的關係。
頸椎病的診斷很嚴謹，所以不能把脖子周圍零星的不適感自定義為頸椎病。頸椎病的診斷標準：
1.頸椎骨質增生，通常C3至C6之間常見。
2.生理曲度改變，發生頸強直、生理屈度消失或者反屈。
3.頸周韌帶鈣化
4典型症狀群：失眠、頭痛頭暈、頸周痠痛、僵硬、噁心、上肢麻木等。
頸椎病的診斷比較容易，但是治療起來就顯得很頑固，病程拉長。根據臨床表現及頸椎X線拍片（正、側、過曲過伸、雙斜位）就可確診。
頸椎病的日常注意事項：調低枕頭高度，枕於頸部中間位置，不要養成枕頭置於腦後的習慣。休息時間可以做頸椎鍛鍊，比如米字操，可以促進局部血液循環而減輕不適症狀。最後一點，切記不要長時間低頭工作。
星151226
頸椎病是一種常見病。它嚴重影響著患者得日常工作和生活。患有頸椎病的病人我認為在生活中要注意以下幾點：
1、養成良好的生活習慣。不要長期低頭。特別是長期玩手機、上網、及愛好打麻將者及伏案工作者一定要注意了。長時間的低頭會使我們頸後肌肉和韌帶長期處於緊張的狀態，得不到休息。久而久之，會發生韌帶及肌肉的勞損變性，加重頸椎病的病情進展。
2、要學會休息，對於長期需要低頭工作的人群，要學會自我保護。在工作中要間斷休息。通常工作或學習40分鐘要休息10分鐘左右。可以做“米”字操，緩解頸部韌帶及肌肉的疲勞。
3、睡姿要正確。睡眠占人一生中很多的時間。所以睡眠時頸部的姿勢很重要。正確的睡姿是頸椎和頭部基本上保持生理曲度，頭、肩、背三點都要有支撐。枕頭不要過高和過低。以睡後第2天頸部感到很舒服為佳。
4、避免頸部受傷，一旦頸部受傷，要及時就醫，以免耽誤病情。避免不良的體育運動，如用頭頸部支撐的倒立等。
骨科姚大夫
患有頸椎病的人在生活中要注意些什麼？
在醫學雜質上看過一個關於頸椎病發病率的報道。好像記得上面寫的是整體發病率已達15%左右。而低頭工作的頸椎病發病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。我個人覺得，好像要比這個比例高很多。
近年來頸椎病的發病率越來越高，而且頸椎病患者的年齡也越來越小。頸椎病的發病和生活中的一些不良習慣有直接的關係。
想要了解患有頸椎病的人在生活中要注意些什麼，就得先了解頸椎病的致病因素是什麼。1、外傷。2、長期不良姿勢造成的組織勞損。3、風、寒、溼因素。4、頸椎結構發育不良。5、慢性感染。
為了預防頸椎病的發生，減輕頸椎病引起的不適症狀。我們生活中能做什麼呢？
1、不要枕高枕頭。因為睡眠的時間長。高枕與頸椎的正常生理彎曲角度是相反的。長時間的強迫體位會使頸椎周圍組織勞損、頸椎曲度改變。也會產生慢性炎症。想問一句，平時你睡覺睡覺對了麼。。。。。這是什麼問題。看圖吧。。
2、不要長時間低頭。原因同上。此處上圖一張，來說明正常頸椎曲度。低頭久了起來動一動。伸展一下身體。
3、不要著涼。
以上就是我的個人經驗。希望對大家有幫助。歡迎大家在評論區指正，討論。純手打。。。。。。。。。。多支持啊。。。。
機靈不太懂
劉醫生談骨論筋🎤頸椎病的人平時應該注意什麼🎤
許多人的頸部難受都是由頸椎病引起的，門診上就會發現頸椎病的高發人群主要是低頭工作的人。特別是隨著智能手機的普及，讓人們隨時隨地的就可以低頭上網。到處都會看到低頭族。甚者睡覺前躺著看一會手機。這些都會引起頸椎病的發作。對於頸椎病除了正規的治療以外，日常生活中我們要注意些什麼呢？下面就給大家說一下。
什麼是頸椎病？
頸椎病是指在頸椎間盤退行性改變的基礎上，繼發性椎間盤突出、椎間關節退變、軟組織肥厚、骨質增生、頸椎變直等刺激或壓迫神經、脊髓、血管等臨近組織所引起的一系列症狀和體徵。通俗一點說就是頸椎那裡有組織壓迫神經血管了。
頸椎病是一種總稱，它分為七種類型。1.頸型頸椎病。2.神經根型頸椎病。3.脊髓型頸椎病。4.椎動脈型頸椎病。5.交感神經型頸椎病。6.食管壓迫型頸椎病。7.混合型頸椎病。
頸椎病的症狀也根據種類不同而不同，主要的有頭暈、噁心、頸部疼痛不適、上肢麻木無力、走路不穩、持物不穩、吞嚥困難等各種情況。
頸椎病的預防工作
對於頸椎病的治療，醫生會給詳細的診療方案，因人而異。在這裡就不做過度的說明了。下面主要介紹怎麼預防它的發生。
1.掌握頸椎病的相關知識，並調整心態積極面對。查閱大量的書籍，學習知識。做這個的目的是讓我們不被神丹妙藥所欺騙。
2.糾正不良的工作姿勢。低頭工作時頸椎受到的壓力最大，也就很容易發生退變，再進一步發展成頸椎病。工作中要保持好的姿勢，如果只能低頭，就要定時活動頸部。
3.改善和調整睡眠姿勢。在人的一生中有1/3的時間在睡眠。如果睡眠姿勢不正確，容易引起和加劇頸椎病。它包括枕頭的高低和軟硬、睡眠體位及床鋪的選擇。影響的體位應該是使整個脊柱住處於自然曲度，髖膝自然屈曲，全身肌肉放鬆。
4.加強頸部肌肉鍛鍊。頸椎靠肌肉來維持它穩定性，強壯的肌肉可以促進血液循環減緩退變的速度，並且能保護頸椎免受外傷。可以做頸部保健操。
5.頸部保溫。別讓頸部受涼，因為冷可以刺激血管收縮，並能減慢血液循環。
6.保護頸椎別受傷害。特別是頸椎管狹窄的患者，外傷如坐車急剎車容易引起甩鞭樣損傷。出現上肢的麻木疼痛症狀，甚至截癱。
這些方法雖然簡單，但是可以明顯的減少頸椎病的發生，或者減輕症狀。不過要堅持，不是一天兩天就見呈現的。希望這些能給大家帶來幫助。
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頸椎病有許多分型，其中最常見的是神經根型頸椎病和脊髓型頸椎病。主要好發於40歲以上的人群，男女比例1.4比1。
頸椎一共有七節，每相鄰的兩個椎體之間有椎間盤的結構，各種因素導致椎間盤的退變突出而產生了相應的神經症狀，是頸椎病發病的病變基礎。
頸椎間盤突出的因素
1.長時間伏案低頭動作
日常生活中不良姿勢，如長時間低頭（辦公室白領、耍手遊的玩家以及喜歡刺繡的朋友等等），是頸椎病發病的高危因素。因此在日常生活中應儘量避免諸如此類的不良姿勢和生活習慣。
2.長時間駕駛汽車
有研究表明，連續駕駛超過4小時，頸椎周圍肌肉及結構會持續存在缺血缺氧的狀態，退變風險給正常人增加3倍。對於疲勞駕駛，我們應該說不，不僅是為了頸椎，更重要的是安全。
3.吸菸
目前已經證實：這種不良習慣嗜好與頸椎病發病和進展有直接關係。如果你的頸椎不好，還是早些戒掉吧。
4.舉重物
舉重物也是頸椎病高危因素之一，尤其是舉重運動員頸椎病可以成為一種職業病了。所以在健身房健鍛鍊，舉重類似的動作還是應該儘量少走。
我是骨科醫生老牛，歡迎關注，帶著一起漲知識。
骨科醫生老牛
頸椎病的發生多數屬於白領一族，隨著生活方式的改善，生活節奏的加快,手機得到了普遍的應用，不管是學生、青年人、老年人長時間把玩手機，由於姿勢不正確，加上長期勞累。讓低頭一族出現了頸椎病，初期表現頸椎處僵硬，局部做前伸、後仰、左右扭轉、左右側屈不舒服。
這段時期通常是肌肉痙攣，僵硬期：可以通過推拿，中藥熱敷，脈衝理療的方法解決上述問題。上頸段L1至L3處肌肉如頭後大直肌、頭後小直肌、頭下斜肌、多裂肌、迴旋肌出現疲勞時、僵硬時會出現頭暈、噁心等症狀。下頸段L4至L7出現上述問題時，會出現頸肩結合處、崗上肌處、胳膊三角肌處出現麻木、痠疼無力感。
由於下頸段肌肉的痙攣，最容易傷及L5L6,L6L7椎體，讓上述椎體發生錯位，時間久之出現頸椎間盤突出，引起手指的食指、中指、無名指的麻木，頸肩結合處的不適。此時需手法正骨復位，撥正偏歪的棘突，一般8到12次可以穩定。然後加以毫針針刺疏通經絡，對症治療，一般一個療程就可以恢復了。
頸椎病的影響不是單一的，這一點在筆者大量的臨床觀察治療中，深有感觸。在幾萬例頸椎病的治療中，發現多數頸椎病累及T2至T7胸椎，多數頸椎病的患者，治療完上述胸椎段後頸椎病恢復了，究其原因是頭夾肌、頸夾肌在胸椎起至點處產生了無菌性炎症引起的。入下圖有治療胸椎圖片。
頸椎病的產生與生活息息相關，例如電腦、手機、睡覺用的枕頭，對於枕頭的尺寸大小合適度，我會在以後的講解中一一告知，請關注我的今日頭條。
頸椎病的產生還包括外傷如車禍，包括揮鞭性損傷這方面是可以完全預防的
山東疼痛醫學
如果已經確定自己是頸椎病，那麼就要注意很多事情。
- 睡覺的姿勢，如果已經有了頸椎病，尤其要注意。要選用比較硬的床墊，而且睡覺姿勢要選擇平躺仰臥，不能側臥。
- 日常的習慣，日常行為闢免長期久坐，長時間的持續同一件事情。比如低頭看手機看電腦，女人喜歡的繡花等等。如果做一段時間之後可以起來活動一下肩膀，手臂，頸椎都有不錯的效果。
- 闢免著涼，有了頸椎病的人平時要避免著涼，再次引起加重頸椎病病情。夏天不要貪涼，光著膀子吹空調。
- 平時還要注意適當的頸椎鍛鍊，選擇適合自己的鍛鍊方法。
